Unii oameni evită să bea apă rece cu mese, deoarece consideră că ar putea afecta digestia, în timp ce alții beau doar apă rece, deoarece consideră că îi ajută să ardă mai multe calorii. Din păcate, nu există prea multe dovezi care să susțină niciun raționament. Dar a bea suficientă apă, cu sau fără gheață, este important pentru o sănătate bună.
Apa rece și digestie
Evită să bei apă rece cu mese este o practică ayurvedică. Antica practică medicală indiană crede că a bea apă rece îți stinge focul digestiv, ceea ce duce la indigestia alimentelor în stomac. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi care să susțină practicile ayurvedice, potrivit Centrului Național de Medicină Complementară și Integrativă sau că consumul de apă rece după mese dăunează organismului tău în orice fel. De fapt, apa potabilă, caldă sau rece, beneficiază de digestie contribuind la prevenirea constipației.
Apa rece și arderea caloriilor
Bea un pahar cu apă rece arde ceva mai multe calorii decât un pahar cu apă caldă, potrivit Universității din Arkansas pentru Științe Medicale. Dar este doar un plus de 8 calorii. Dacă bei apă rece după ce mănânci pentru a te ajuta să slăbești sau să arzi mai multe calorii, acele 8 calorii nu vor face suficient de mult diferența. Exercitiile fizice, fara a bea apa rece, te ajuta sa arzi mai multe calorii.
Rece ar putea fi mai bun
Când vine vorba de temperatura apei, apa rece ar putea fi mai bună decât apa mai caldă. Columbia Health raportează că apa rece lasă stomacul mai repede decât apa la temperatura camerei, ceea ce o face o alegere mai bună atunci când încercați să vă rehidratați. De asemenea, este răcire, care este util când este cald afară. S-ar putea să bei mai mult dacă e și rece. Oamenii preferă gustul apei reci, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.
Sfaturi de băut cu apă
Universitatea din Arkansas spune că bărbații au nevoie de 15 căni de apă pe zi, iar femeile 11 căni. În timp ce o parte din acestea provin din alimentele din alimentația dvs. - tarif bogat în lichide precum fructele și legumele - restul provine din lichidele pe care le beți.
A bea o cană sau două de apă, indiferent dacă este rece sau la temperatura camerei, după ce ai mâncat o masă te poate ajuta să îți îndeplinești nevoile zilnice de apă. De asemenea, vă poate ajuta să vă completați, astfel încât să vă simțiți mai mulțumiți, ceea ce vă poate determina să mâncați mai puțin dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs.
