Deși obezitatea morbidă poate fi asociată cu durerile articulare și cu limitările fizice, există diverse mașini de exerciții pe care le puteți utiliza în siguranță pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Puteți achiziționa aceste mașini pentru uz casnic sau le puteți găsi la facilitățile de sală. Deși ușor accesibil, majoritatea mașinilor casnice au o restricție în greutate de 350 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult decât atât, puteți găsi mașini cu restricții de greutate mai mari la facilitățile de sală.
Banda de alergare neînvinsă
Cu excepția cazului în care anomaliile de mers sau durerea articulară sunt o problemă, mersul pe o banda de alergare este ușor și arde calorii. O banda de alergare are o bandă rotativă pe care o parcurgeți și un afișaj pe care îl puteți seta la viteza dorită. Multe aparate au capacitatea de a vă monitoriza ritmul cardiac, iar cele mai multe dispun de un buton care va opri instantaneu mișcarea, dacă este nevoie. Spre deosebire de mersul în aer liber, când mergi în interior pe o banda de alergare, nu trebuie să te descurci cu elementele și poți ține balustrada pentru sprijin suplimentar. Încă trebuie să purtați încălțăminte atletică adecvată pentru absorbție și suport.
Bicicletele cu exerciții obținute
Spre deosebire de bicicletele staționare pe care stai în timp ce picioarele pedalează sub tine, bicicletele obișnuite îți permit să stai pe un scaun cu spatele pe spate și picioarele întinse înainte pentru a ajunge la pedale. Această poziție promovează stabilitatea, elimină frica de a cădea și reduce impactul asupra genunchilor. De asemenea, controlezi rezistența și intervalul de mișcare, astfel încât poți opri exercițiul în orice moment. În mod ideal, utilizați o bicicletă cu un scaun rotativ care se blochează pe loc, astfel încât să nu fiți nevoit să pășiți pe mașină.
Ergometrul corpului superior
Un ergometru este o bicicletă pentru mâinile tale. Mâinile tale apucă mânerele rotative ale mașinii și imită mișcarea pe care picioarele tale ar face-o în mod normal în timpul mersului cu bicicleta. Sunteți responsabil de rezistență și raza de mișcare și aveți, de asemenea, opțiunea de a merge cu bicicleta înapoi, în loc să mergeți doar înainte. Un ergometru cu partea superioară a corpului este ideal dacă aveți o mobilitate limitată a corpului inferior. Această mașină vă poate îmbunătăți flexibilitatea, fitnessul cardio și rezistența. În mod similar bicicletei obișnuite, soldul tău nu este contestat, deoarece stai în timpul exercițiului.
Stepperul așezat
Stepperul așezat este o altă mașină care vă permite să efectuați exerciții fizice fără greutate. Este ușor pe articulații și spate și vă poate consolida mușchii din corpul inferior și vă poate îmbunătăți echilibrul. Exercițiul imită mișcarea pe care o faceți în timp ce urcați scările, doar într-o poziție stabilă, așezată. Când picioarele se împing pe pedale, sistemul cilindric hidraulic al mașinii răspunde la presiune și te trece prin raza de mișcare.
