Vitamina B3 este esențială pentru pielea sănătoasă, iar o deficiență a acestei vitamine B3 poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de pellagra. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale pelagra este pielea crăpată și solzoasă, care poate apărea pe tot corpul, inclusiv pe călcâie. Dacă bănuiți că aveți această afecțiune sau sunteți îngrijorat de aportul dumneavoastră de B3, consultați medicul pentru a discuta despre schimbările și soluțiile dietetice pentru problemele pielii.
Importanța și funcția B3
Vitamina B3 sau niacina joacă un rol important în sănătatea și textura pielii tale, fiind esențială și pentru părul, ochii și ficatul. Niacina contribuie la funcțiile sistemului nervos și vă poate ajuta sângele să circule mai eficient, precum și nivelul de colesterol ridicat. Alocația dietetică recomandată, sau RDA, pentru B3 este de 16 miligrame pentru bărbații adulți și 14 miligrame pentru femeile adulte, în conformitate cu MedlinePlus și cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Puteți obține acest lucru consumând alimente precum sfeclă, drojdie de bere, somon și alune. Sau este posibil să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment.
Deficiența B3 și Pellagra
O deficiență de vitamina B3 este rară în Statele Unite și este cel mai adesea rezultatul unui aport mare de alcool. Printre simptomele unei deficiențe ușoare se numără indigestie, oboseală, vărsături, afecțiuni și depresie. Dacă deficiența dvs. devine severă, puteți dezvolta pelagra, iar simptomele acestei afecțiuni includ pielea crăpată și cicatrizare, precum și diaree și demență sau alte tipuri de deficiențe mintale, cum ar fi confuzia sau iluziile. Tratamentul consumă de obicei o dietă echilibrată, bogată în nutrienți, precum și suplimente de niacină, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Alte cauze ale tocurilor și remediilor crăpate
S-ar putea să dezvolți tocuri crăpate fără a avea o deficiență de B3. Pielea uscată, dermatita atopică, psoriazisul, calusurile, fiind supraponderale sau stând pe perioade îndelungate de timp, toate pot provoca uscarea și craparea călcâielor. Aplicarea unei loțiuni hidratante de două-trei ori pe zi poate ajuta la tratarea și prevenirea apariției acesteia. Căutați un produs cu ingrediente precum urea sau acizii alfa-hidroxi, care va scăpa de ameliorare și va ajuta să mențineți umiditatea blocată în piele. Întrebați medicul înainte de a încerca orice produse noi sau dacă sunteți îngrijorat de călcâiele crăpate.
Considerații suplimentare
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați noi suplimente, să utilizați produse noi sau să vă modificați dieta. Spune-i dacă bănuiești o deficiență de niacină și anunță-i despre orice simptome pe care le resimți, precum și despre orice medicament pe care îl ai sau alte condiții pe care le ai. De exemplu, dacă aveți boli hepatice, ulcerații la stomac sau gută, nu trebuie să luați suplimente cu niacină. Această vitamină poate interacționa, de asemenea, cu medicamente precum antibioticele și cu cele folosite pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate.
