Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor estimează că mai mult de 35 la sută dintre adulții americani sunt obezi. Obezitatea vă pune un risc mai mare pentru probleme de sănătate, precum diabetul, boli de inimă și accident vascular cerebral. Singura modalitate de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât arzi. Greutatea ta influențează câte calorii arzi pentru diferite activități. Cineva care cântărea mai puțin ar arde mai puține calorii în timpul aceleiași activități, în timp ce cineva care cântărește mai mult ar arde mai multe calorii.
Kilograme și calorii
Trebuie să ardeți 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. Ar fi nevoie de 7.700 de calorii pentru a elimina 2, 2 kilograme. Puteți determina caloriile necesare pentru a fi arse pentru orice cantitate de greutate, înmulțind 3.500 cu numărul de kilograme. În acest caz, de 3.500 de ori 2.2 echivalează cu 7.700 de calorii. O strategie bună de pierdere în greutate este combinarea reducerii caloriilor cu exercițiile fizice. Dacă vă reduceți zilnic aportul caloric cu 100 de calorii - încercați să treceți de la 2 la 1 la sută la lapte, de exemplu - și să jogați puternic timp de 30 de minute pe zi, pentru a arde în jur de 295 de calorii, ar fi nevoie de aproape 20 de zile pentru a pierde 2, 2 kilograme.
