O senzație de arsură în plămânii dvs. atunci când alerga nu este neobișnuită, dar este ceva care merită atenție.
Este un semn că corpul tău nu este mulțumit de ceva și indiferent de cauza, în timp, s-ar putea agrava și deveni cronică. În plus, este foarte probabil să te descurajezi să nu te alergi, ceea ce abia acum este un lucru bun.
Puteți experimenta plămâni care ard atunci când alergați din varii motive, inclusiv refluxul acid, astmul sau o infecție respiratorie.
: Cum să îmbunătățiți capacitatea pulmonară pentru alergare
Aerul rece și uscat poate arde
Unul dintre motivele mai frecvente - și inofensive - pentru care plămânii dvs. arde atunci când aleargă este faptul că corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a umida aerul până la 100 la sută și pentru a-l încălzi la temperatura corpului înainte de a intra în plămâni.
Celulele care aliniază traheea devin iritate, deoarece renunță la apa lor pentru a umida aerul, ceea ce poate provoca o senzație de arsură în piept și gât. Nu puteți face decât multe pentru a preveni acest lucru, însă rămânerea hidratată vă ajută. De asemenea, s-ar putea să slăbiți puțin ritmul. Gâfâirea aerului face ca țesuturile din căile respiratorii să se usuce și mai mult.
Nou pentru exercițiu?
Dacă sunteți în formă și sunteți sedentari de ceva vreme, puteți simți o senzație de arsură în plămâni, deoarece corpul obișnuiește cu ideea de a respira mai greu și de a vă întinde în moduri care nu sunt cunoscute. Respiratia face mai greu ca muschii intercostali care leaga coastele sa se intinda in moduri in care corpul tau iti poate spune.
În plus, plămânii înșiși se extind și se contractă cu o vigoare care le trezește flexibilitatea naturală. Încă o dată, soluția poate fi să te întorci și să nu te împingi atât de tare. Construiți-vă alergările (și restul rutinei) zi de zi și săptămână de săptămână. Acest lucru oferă corpului tău timp pentru a se adapta noului său management. Ace Fitness spune „începeți jos și mergeți încet”: însemnând să vă exercitați la o intensitate mai mică și să nu încercați să fiți o stea chiar în afara liliacului.
Digestie și reflux acid
Refluxul acid apare din cauza unei slăbiciuni sau disfuncții în banda musculară care separă stomacul de colon. Atunci când această bandă nu reușește să formeze un sigiliu strâns după înghițire, sucurile digestive acide se pot stropi în sus în esofag și chiar până la gât și gură.
Țesuturile din organele de deasupra stomacului sunt rănite cu ușurință de acești acizi, ceea ce duce la iritarea nervilor care poate provoca o senzație de arsură în zona toracică. În cazuri extreme, acizii digestivi pot ajunge de fapt în plămâni, iritându-i țesutul și provocând o senzație de arsură. Uneori poate îngreuna respirația. Aceasta este o afecțiune foarte gravă și care poate duce la o afecțiune numită pneumonie de aspirație.
Aspirația - adică acizii digestivi care intră în plămâni - este relativ rară. Dar refluxul acid, care în forma sa severă și cronică se numește boala de reflux gastro-esofagian sau GERD conform Clinicii Mayo, traversează simptomele cu o mulțime de alte lucruri.
Deoarece nervii periferici ai esofagului se conectează bine în plexul solar, ei răspândesc cuvântul în toată regiunea toracică atunci când se irită. GERD poate chiar face oamenii să creadă că au atacuri de cord.
Când alergi, acidul se stropește în țesut, probabil probabil deja iritat de expunerea anterioară. Impactul gravitațional al alergării face ca conținutul stomacului să se strecoare în sus și, din moment ce esofagul tău nu este supus corect, tot ceea ce țesuturile se irită. Așa că arsurile pot simți ca în plămânii tăi, dar într-adevăr vin din altă parte.
Oricare ar fi cazul, refluxul de acid cronic este tratat de obicei cu medicamente care blochează acidul numite IPP, care sunt vândute la tejghea sub denumirile de marcă precum Nexium, Prilosec și Prevacid. Acestea sunt disponibile la recepție, dar medicii le pot prescrie pentru perioade mai lungi de timp și în doze mai mari.
Dacă o rundă de IPP nu afectează problema, este bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să evitați să mâncați cu trei ore înainte de alergare și, de asemenea, înainte de culcare.
Alergare și astm
Astmul este o boală pulmonară cronică care determină inflamarea căilor respiratorii. Acest lucru face dificil pentru oxigenul să pătrundă în plămâni și să intre în fluxul sanguin. Astmul provoacă respirație șuierătoare, etanșeitate în piept, respirație și tuse - toate acestea, cu siguranță, ar putea duce la o senzație de arsură, spune ACE Fitness.
Ia act de factorii de mediu care s-au putut produce. Ati luat recent alergarea? Este posibil ca acest nou efort să demonteze o condiție care era deja acolo.
Astmul poate avea cauze diferite. Unul dintre ei ar putea alerga singur, sau orice alt exercițiu aerobic viguros. Aceasta este cunoscută sub numele de astm indus de exerciții și este una dintre cele mai frecvente forme de astm experimentate de alergători.
Exercițiul fizic poate declanșa astmul sau poate înrăutăți, deoarece respirația mai rapidă răcește căile respiratorii, dar le usucă. Pe măsură ce pasajele de aer se îngustează pe măsură ce se încălzesc. Astmul indus de exerciții fizice este cel mai răspândit atunci când este rece și uscat, care pentru majoritatea oamenilor este toamna și iarna.
Cu toate acestea, persoanele care prezintă astm de obicei au mai multe declanșatoare, care pot fi greu de identificat. Poate fi, de exemplu, că ești alergic la un anumit polen și că alergarea îți îmbunătățește expunerea în zona steagului roșu. Mucusul din căile respiratorii poate declanșa o senzație de arsură, așa că, dacă alergiile tale sunt cu adevărat oprite, producția de mucus începe și stârnește propria greșeală.
Astmul este o afecțiune gravă și în cazuri grave poate necesita spitalizare. Este tratat cu o varietate de medicamente în funcție de cauza, severitatea și frecvența sa.
Răceală sau gripă
Dacă ați avut o infecție respiratorie, cum ar fi răceala sau gripa, rețineți că aceste simptome pot să dureze săptămâni după debutul erorii. Dacă vă refaceți de la o tuse urâtă și vă întoarceți la alergare după boala dvs., arsura se poate datora mușchilor încordați și ligamentelor din cușca. În plus, plămânii înșiși pot fi, de asemenea, oarecum inflamate de boală.
