Efectele nocive ale fumatului încep cu primul puf de fum și duc la o varietate de boli pe termen lung, de la boli de inimă și plămâni până la cancer. Efectele dăunătoare asupra circulației sângelui, respirației și organelor corpului pot începe să se atenueze în termen de 20 de minute de la renunțarea la fumat. Dacă se continuă, acele începuturi de inversare a efectelor fumatului pot fi continuate în sensul că 15 ani de la renunțarea la fumat, riscul unui fost fumător de boală coronariană este același ca un nefumător, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC)).
Schimbarea tensiunii arteriale
În 20 de minute de la fumarea unei țigări, tensiunea arterială crescută de la nicotină coboară într-un interval normal. Cu primii puțini de fum, presiunea arterială a fumătorului crește de la 10 la 15 la sută, potrivit „Încetarea fumatului”. Această creștere a tensiunii arteriale duce la un risc mai mare de atac de cord sau accident vascular cerebral. Dar, după 20 de minute, tensiunea arterială revine la orice este intervalul normal pentru fumător, iar vasele de sânge pot continua să funcționeze la niveluri de presiune sănătoase, atât timp cât încetarea fumatului continuă. O șansă certă de diminuare a atacului de cord se realizează în 24 de ore.
Schimbarea ritmului cardiac
După ce un fumător și-a scos țigara, în 20 de minute ritmul cardiac scade la ritmul normal. Imediat după ce începe fumatul, ritmul cardiac al unei persoane bate de 10 până la 25 de ori mai mult pe minut. Nicotina și alte substanțe chimice din fumul de tutun stimulează inima să bată mai repede și cu mai puțină regularitate. Frecvența cardiacă crescută provoacă atât o posibilitate crescută de aritmie cardiacă, cât și atac de cord. Dar, odată ce 20 de minute de încetare a fumatului au început, CDC afirmă că bătăile inimii sunt din nou la normal. Desigur, dacă se începe din nou fumatul, ritmul cardiac și pericolele implicate continuă.
Schimbarea temperaturii pielii
Când începeți să fumați, vasele de sânge sunt îngrădite. După 20 de minute de încetare a fumului, constricția vasului se reduce, astfel încât, împreună cu presiunea sângelui și ritmul cardiac, temperatura corpului poate reveni la normal. Mâinile și picioarele fumătorului s-au putut simți mai reci cu fluxul de sânge redus la extremități, dar după 20 de minute și fluxul de sânge și oxigen normalizat, temperatura mâinilor și picioarelor ar trebui să revină la normal, potrivit Quit Smoking Support. Efectele pe termen lung ale fumatului și vaselor de sânge constrânse asupra pielii crește ridurile și aspectul îmbătrânirii rapide. În termen de 20 de minute de la încetarea fumatului, odată cu eliberarea de oxigen normalizată prin vasele de sânge către piele, acea îmbătrânire rapidă începe să revină la normal.
