Vi s-a spus din nou că, în timp, pierderea în greutate înseamnă că pierdeți din greutate în apă și, poate, ați observat că arătați în mod hotărât. Pentru cei disperați, este un salt scurt la gândul că nu-ți pasă ce fel de greutate pierzi, atâta timp cât se scade repede. Adevărul este că ar trebui să-ți pese. Greutatea apei pierdute se întoarce la fel de ușor cum a dispărut, iar pierderea ei nu vă va oferi corpul viselor voastre.
Greutatea apei
Greutatea apei este pur și simplu masa de apă pe care o ține corpul la un moment dat. Fluctuează cu schimbările hormonale, vremea și mâncarea pe care o consumi, dar în general reprezintă aproximativ 60 la sută din greutatea ta totală. Îți menține pielea netedă, organele curate, celulele hrănite și trecerile respiratorii umede, iar lipsa acestuia poate duce rapid la efecte negative asupra tuturor acestor funcții. Uneori, corpul tău poate ține prea multă apă. Nu este dăunător, dar poate contribui la umflături și balonare, care descurajează pe oricine încearcă să slăbească.
diuretice
Retenția excesivă de apă dispare, de obicei, în câteva zile, dar unii dieters devin atât de disperați să vadă numărul de pe cantar să scadă câteva kilograme încât încearcă să alunge lichidul din corpul lor. Pastilele și ceaiurile diuretice sunt obișnuite, dar nu trebuie utilizate niciodată fără permisiunea medicului. Vă puneți în pericol de deshidratare, dezechilibru electrolitic și alte condiții periculoase atunci când încercați să scăpați de apă în mod artificial. Multe diuretice interacționează negativ cu medicamente și alte suplimente, de aceea este deosebit de important să nu le folosiți nesupravegheat dacă luați altceva.
Modificări ale dietei
Există modalități naturale, sănătoase de a pierde excesul de apă și sunt mișcări dietetice atât de bune încât ar trebui să devină o parte permanentă a vieții tale. Spre deosebire de bunul simț, creșterea aportului de apă este cel mai eficient mod de a spăla excesul de apă. Când corpul tău își va da seama că există o sursă constantă de apă disponibilă, nu va rezista la rezerve atât de mari. Mâncarea mai multor fructe și legume proaspete ajută în același mod, deoarece aceste alimente au un conținut ridicat de apă care este la fel de hidratant ca apa potabilă. Reduceți cantitatea de sare consumată; un prim pas bun este să nu mai adăugați sare în mâncare. O dietă echilibrată oferă tot sodiul de care corpul are nevoie în mod natural, dar nu suficient pentru a declanșa creșterea în greutate a apei.
