Zincul este un mineral esențial care se găsește în mod natural, care este prezent în unele alimente și este de asemenea disponibil pe scară largă ca supliment nutritiv, fie de la sine, fie combinat cu alte vitamine și minerale. Zincul joacă multe roluri importante atât la bărbați, cât și la femei, inclusiv funcția imună, sinteza proteinelor, vindecarea rănilor, sinteza ADN-ului și diviziunea celulară. Suplimentarea cu zinc poate oferi beneficiilor suplimentare femeilor. Ca în cazul oricărui supliment nutrițional, consultați medicul înainte de a utiliza orice supliment de zinc, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Menstruaţie
Suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți unele dintre efectele negative asociate menstruației la femei, inclusiv sindromul premenstrual sau PMS, din cauza capacității mineralului de a regla secreția de progesteron, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta PMS Conform unui studiu din 2007 publicat în „Jurnalul de ipoteze medicale”, suplimentarea cu zinc la femei poate preveni dismenoreea sau crampele menstruale.
graviditate
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, se estimează că 82% dintre femeile gravide din întreaga lume ar putea suferi de o deficiență de zinc. Aceasta se poate datora faptului că este nevoie de mai mult zinc în timpul sarcinii pentru a asigura sănătatea naturală și dezvoltarea fătului. Deficiențele de zinc la femeile însărcinate pot juca un rol într-o serie de rezultate adverse ale sarcinii, inclusiv greutate scăzută la naștere, naștere prematură, complicații la naștere și anomalii congenitale. Aportul adecvat de zinc la femei în timpul sarcinii poate reduce riscul acestor complicații.
Femeie invarsta
Femeile în vârstă și post-menopauză pot necesita mai mult zinc decât bărbații în vârstă. Nivelurile de zinc plasmatic scad odată cu înaintarea în vârstă, chiar dacă aportul de zinc rămâne același. Pe măsură ce îmbătrânești, cantitatea de zinc pe care corpul tău este capabil să o absoarbe scade, ceea ce ar putea impune să ingi mai mult zinc pentru a preveni o deficiență. Femeile în vârstă pot fi mai sensibile la o deficiență de zinc decât bărbații în vârstă. Acest lucru se poate datora unui aport dietetic mai mare de calciu la femeile în vârstă pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei. Calciul concurează cu zincul pentru absorbție, iar creșterea aportului de calciu la femeile în vârstă poate reduce absorbția zincului.
Starea de spirit
Potrivit unui studiu din 2010 publicat de „European Journal of Clinical Nutrition”, suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți starea de spirit la femei și poate fi chiar un tratament eficient pentru depresie la femei. În studiu, femeile care s-au suplimentat cu 7 mg de zinc zilnic timp de 10 săptămâni au arătat o reducere semnificativă a furiei și a depresiei și au obținut un scor mai mare la examenul de profil al stării de spirit, comparativ cu femeile care au luat un placebo și femeile care au luat un multivitamin conținând zinc. Luând suplimente de zinc singure poate crește nivelul seric de zinc în fluxul sanguin, deoarece este absorbit mai ușor decât într-un multivitamin, unde zincul trebuie să concureze pentru absorbția cu alte vitamine și minerale.
