Mai multe versiuni ale dietei de ouă sunt disponibile pe diverse site-uri web, iar cea mai comună este o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit site-ului web Every Diet. Alături de consumul de ouă de două ori pe zi, instrucțiunile specifică și consumul de roșii în majoritatea zilelor, fie la prânz, fie la cină. Urmarea strictă a alimentației se presupune că provoacă pierderi în greutate de 10 kilograme în 10 zile. Este menit să fie urmărit doar pentru două săptămâni sau mai puțin.
Caracteristica principală
Meniul zilnic pentru dieta de ouă include două sau mai multe ouă pentru micul dejun, împreună cu o farfurie, în conformitate cu fiecare dietă. Fiecare prânz sau cină include o altă porție de ouă, deși unele versiuni permit o înlocuire a proteinelor slabe. Toate ouăle trebuie fierte sau braconate, iar femeile cu rame mici ar trebui să mănânce doar un ou pe masă, recomandă site-ul Lucille Roberts.
Alimente suplimentare
Alte alimente permise includ porțiuni rezonabile de carne macră fiartă sau fiartă, inclusiv carne de vită, miel, păsări de curte și pește. Carnea de porc și scoici nu sunt acceptate în această dietă. Puteți avea zilnic una sau două porții de fructe și cantități nelimitate de salată și legume cu conținut redus de carbohidrați, cum ar fi roșiile. Nu este permisă pansamentul cu salată sau unt. Dieta nu include pâine, paste sau cartofi. Alcoolul este interzis în timpul dietei.
Meniul
Site-urile Every Diet și Lucille Roberts oferă ambele meniuri pentru dieta ouălor. Micul dejun constă în unul sau două ouă, împreună cu jumătate de grapefruit, legume cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine slabe. Un alt ou care servește mai târziu în zi ar putea fi o omletă cu spanac și roșii. Pentru cină, luați carne slabă, pui sau pește împreună cu o salată de salată, morcov și roșii. Versiunea Lucille Roberts permite înlocuirea celei de-a doua porții de ouă după prima săptămână. Puteți înlocui 3 uncii de carne macră de vită, 1/2 cană de somon, 8 uncii de sardine, 1 conserve mici de ton, două frankfurters sau 1/2 cană de brânză de cabană.
Alte orientări
Nu mâncați între mese în dieta ouălor și faceți tot posibilul să mâncați mese în același timp în fiecare zi, recomandă site-ul Lucille Roberts. Nu săriți nicio masă. Bea cel puțin șase pahare de apă pe zi. De asemenea, puteți bea cafea și ceai, dar nu adăugați cremă sau zahăr. Luați un multivitamin în fiecare zi.
consideraţii
Dietele cu conținut ridicat de proteine, cu conținut redus de carbohidrați ajută la scăderea poftei de mâncare, în conformitate cu fiecare dietă. Cu toate acestea, site-ul web avertizează că această dietă specială nu este un plan sănătos sau echilibrat. Elimina grupuri alimentare complete și numeroase legume, deci nu este util pentru un plan pe termen lung. În plus, fără să înveți cum să-ți schimbi obiceiurile alimentare, este probabil să se recupereze greutatea.
