Dacă sunteți concentrat pe menținerea unui stil de viață sănătos, probabil ați auzit despre beneficiile siropului de mure. Pe lângă promovarea unui sistem imunitar care funcționează bine, aceste mici fructe de pădure oferă beneficii inimii, sistemului digestiv, oaselor și creierului. De asemenea, sunt o sursă excelentă de fibre.
Citiți despre istoria bogată a Elderberries
Bătrânii bătrâni au fost mult timp o parte intrigantă a lumii naturale. Biblioteca Națională Agricolă a USDA notează că arheologii au găsit semințe de vârstă din epoca de piatră și epoca bronzului pe siturile activităților preistorice umane confirmate.
În plus față de recoltarea boabelor de bătrâni, acei locuitori timpurii au găsit folosințe pentru scoarța și ramurile plantei. Filozofii, vindecătorii și naturaliștii greci și romani antici au scris de asemenea despre puterile remarcabile de vindecare ale acestei plante puțin înțelese.
Astăzi, mătrânii primesc frecvent o atenție deosebită în studiile empirice. Aceste mici fructe purpurice intrigante sunt încă populare în cercurile de medicină populară, iar mulți pasionați de stil de viață sănătos consideră produsele de vâsle ca un instrument important de îmbunătățire a sănătății.
Bucurați-vă de Elderberry de mai multe moduri diferite
Când vă plimbați pe culoarul magazinului dvs. local de produse alimentare de sănătate, veți vedea probabil mai multe tipuri (și mărci) de produse de mure de vârstă pe rafturi. De fapt, multe magazine alimentare și farmacii mai mari poartă, de asemenea, aceste articole populare.
Siropul de Elderberry este disponibil cu ușurință și, de asemenea, poate doriți să vă bucurați de beneficiile ceaiului de mămăligă. Mulți retaileri de cărămidă și mortar și online poartă, de asemenea, pastilele (sau pastile) și tincturile de mure, conform Universității Bastyr.
Amestecarea propriului sirop de mămăligă este simplă și durează mai puțin de o oră. În primul rând, fierbeți 2 căni de apă într-un vas mic. Amestecați 1 cană de mămăligă și amestecați amestecul timp de 30 de minute. Pentru un plus de aromă și condiment, adăugați ghimbir tocat, cuișoare sau scorțișoară.
Turnați lichidul printr-o strecurătoare și păstrați boabele în alt scop. Întoarceți lichidul de mătase încins în oală. Amestecați o jumătate de cană de miere în lichid.
Depozitați siropul de casă într-un borcan sigilat la frigider. Utilizați în termen de trei luni. Luați o lingură zilnic pentru a vă bucura de toate beneficiile siropului de mămăligă.
Să zicem că cumpărați sirop de mămăligă ambalat comercial. Producătorul de Sambucol, un important brand de sirop de mure, recomandă să păstrați produsul într-un loc uscat și răcoros. Deși depozitarea frigiderului este o altă opțiune, nu este necesară pentru preparate comerciale.
Poate preferați să sorbiți o ceașcă proaspăt preparată de ceai de mămăligă zilnic. Dr. Irina Todorov, medic care practică medicamente integrative la Clinica Cleveland, observă că vă puteți bucura de două beneficii notabile ale ceaiului de mătase.
Dr. Todorov explică faptul că ceaiul de mure, împreună cu alte forme ale suplimentului pe bază de plante, au un istoric îndelungat de a fi folosite pentru a combate bolile respiratorii superioare. În plus, Eldberry oferă antioxidanți valoroși organismului și oferă sprijin general pentru sistemul imunitar. Ceaiul de Elderberry aduce beneficii semnificativ organismului.
Deși oamenii de știință de plante au catalogat numeroase specii de plante de mure, vârstnicul european (sau Sambucus nigra) primește cea mai mare atenție. Boabele și florile acestui soi sunt de obicei încorporate în amestecuri din plante și sunt utilizate cel mai frecvent în studiile științifice.
Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate Elderberry
Bătrânii bătrâni au devenit recunoscuți pentru beneficiile lor nutritive abundente. Flavonoidele polifenolice ale plantei sunt încărcate cu antioxidanți și au, de asemenea, proprietăți de combatere a cancerului, notează Universitatea de Stat din Carolina de Nord. Această versiune nutritivă versatilă conține, de asemenea, vitamina C și vitamina E, ambele contribuind la sănătatea sistemului imunitar.
De fapt, când vine vorba de machiajul flavonolului total al fructelor de fructe de pădure, piureul este superputerea buchetului, notează Lee Health. Aceste mici fructe neobișnuite depășesc murele, afinele, fructele de goji și afinele din categoria flavonolilor. Cu toate acestea, nu au existat multe studii umane în acest domeniu, astfel încât cercetătorii nu au fost capabili să evalueze pe deplin eficacitatea mătcilor.
Potrivit Universității din California, Davis, consumul regulat de mure poate oferi și beneficii sistemului digestiv. Fructele bogate în fibre contribuie la o mai bună sănătate intestinală și la o digestie optimă. De asemenea, ești mai puțin probabil să te confrunți cu crampe abdominale, gaze, balonare și constipație. Acesta poate fi altul dintre mai multe beneficii ale siropului de mămăligă.
Efectul Elderberries asupra sănătății creierului
Micile vâsle mici contribuie, de asemenea, la o mai bună sănătate a creierului și sunt un instrument util pentru combaterea deteriorării cognitive. Acest atribut ar putea juca un rol în prevenirea bolilor neurodegenerative precum Alzheimer.
De fapt, rolul nutraceuticelor (inclusiv mătcii) în afectarea pozitivă a sănătății cognitive a primit o atenție considerabilă în cercurile științifice. Ediția din iunie 2014 a Frontiers in Pharmacology a publicat o revizuire detaliată prezentând date din numeroase studii observaționale bazate pe om, împreună cu studii clinice randomizate și ne randomizate.
Revizuirea a urmărit să rezume efectele anumitor substanțe nutritive împotriva disfuncției cognitive legate de vârstă și demența. Coordonatorii studiului au raportat rezultatele din vitamine, flavonoide și alte substanțe non-farmaceutice care ar putea ajuta la prelungirea funcției cognitive optime.
Pentru a stabili stadiul, coordonatorii studiului au remarcat că mulți vârstnici au anumite deficiențe de nutrienți, ceea ce poate agrava efectele deteriorării cognitive legate de vârstă. Aceste deficiențe nutriționale pot afecta, de asemenea, negativ funcția majoră a organului.
De asemenea, conversația ar putea fi adevărată. Textul de revizuire a menționat dovezi puternice care arată că nutrienții specifici pot ajuta la diminuarea diapozitivului cognitiv și chiar pot afecta pozitiv anumite rezultate ale bolii. În plus, revizuirea a evidențiat prezența unui puternic interes științific și public privind potențialul nutraceuticilor în aceste domenii.
Coordonatorii studiului au analizat componentele dietelor prevalente, plus câteva fitochimice aplicabile care s-au dovedit că afectează pozitiv aceste disfuncții cognitive. Cu toate acestea, cercetătorii și-au exprimat frustrarea pentru lipsa unor studii credibile care ar putea oferi valoare aici.
Cu toate acestea, coordonatorii studiului au fost de acord cu privire la capacitatea antocianinelor de fructe de padure de a îmbunătăți operațiile cognitive și neuronale ale creierului. Câteva tipuri de fructe de pădure, inclusiv murele de vârstă, sunt bogate în antioxidanți antocianinici proveniți în mod natural.
Pentru a încheia revizuirea, coordonatorii studiului au solicitat extinderea studiilor clinice ale acestor terapii pe bază de fitochimie pentru deteriorarea cognitivă legată de vârstă. Deoarece aceste substanțe nutritive sunt ușor disponibile și sunt, în general, sigure pentru consum, există puține bariere pentru a merge mai departe.
Luați în considerare Elderberry Syrup pentru răceli
Un studiu bine documentat consolidează beneficiile anecdotice ale utilizării siropului de mure pentru răceală. Un studiu din aprilie 2016, publicat în revista Nutrients , descrie un proces bine controlat asupra a 312 pasageri ai companiei aeriene din clasa economică care au călătorit din Australia într-o locație de peste mări.
Cercetătorii au recrutat participanți prin s, agenții de turism și e-mailuri trimise către Gold Coast, personalul și studenții din Australia. După screeningul inițial, 325 de voluntari li s-au administrat în mod aleator capsule de testare, unele dintre ele conținând un placebo.
Deși călătorii au experimentat în mod colectiv o apariție scăzută a simptomelor de răceală obișnuită, participanții care au consumat capsulele de vâsle au avut o reducere vizibilă a simptomelor și duratei de răceală. Acest beneficiu s-a aplicat persoanelor care au început să consume vârste cu 10 zile înainte de călătoria lor și au continuat să o ia până la 4-5 zile după sosirea la destinație.
Mai exact, consumatorii de vârstă au recunoscut o scădere generală a simptomelor de răceală în acea perioadă. Răcelile subiecților au avut, de asemenea, o medie de 2 zile mai scurtă. Aceste dovezi încurajatoare sugerează beneficiile utilizării siropului de mătacă pentru răceală.
Notă, acest studiu a fost sponsorizat de o companie europeană de prelucrare a fructelor. În timp ce acest studiu arată o promisiune pentru siropul de mure ca un remediu pentru a vă ajuta să luptați împotriva răcelii obișnuite, este nevoie de mai multe cercetări înainte de depunerea cererilor.
Beneficii suplimentare pentru siropul Elderberry
Produsele obținute din bătrână, inclusiv siropul de mămăligă, pot avea, de asemenea, beneficii împotriva combaterii virusului gripei. Dr. Russell Greenfield, medic cu Novant Health Integrative Medicine, subliniază că acest atribut poate duce la scurtarea duratei simptomelor gripei.
Dr. Greenfield constată că majoritatea simptomelor gripei rezultă de fapt din răspunsul inflamator al organismului la invazia virusului, mai degrabă decât din virusul însuși. Prin reducerea inflamației, simptomele tale se pot diminua și vei începe să te simți mai bine. Dr. Greenfield subliniază faptul că, chiar dacă consumi suplimente de moji, ar trebui să îți continui vaccinurile antigripale.
Posibile efecte secundare Elderberry
Înainte de a adăuga Eldberry în lista dvs. de suplimente nutritive, obțineți o imagine mai bună despre potențialele dezavantaje ale acestei plante. Acesta este sfatul Centrului Medical al Universității din Rochester.
În primul rând, nu ar trebui să consumi fructe de pădure necoapte sau crude; iar tulpinile, frunzele și alte părți ale copacului bătrân sunt, de asemenea, în afara limitelor. Toate aceste componente includ o substanță toxică.
Rețineți că, dacă nu pregătiți în mod corect mămăliga înainte de a o consuma, vă pregătiți pentru un caz urât de diaree, greață și vărsături. Ca în cazul oricărui supliment nutritiv, nu luați mai mult decât doza recomandată. Într-o notă pozitivă, vâscul nu a fost legat de niciun medicament sau interacțiuni alimentare cunoscute.
Fiți conștienți că vâscul poate avea proprietăți diuretice. Dacă luați deja medicamente care stimulează urinarea, discutați cu medicul înainte de a consuma acest supliment. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, stați departe de toate produsele de vâsle.
Deoarece vâscul poate oferi beneficii sistemului imunitar, pacienții care iau imunosupresoare ar trebui să-l evite, la recomandarea Centrului Memorial Sloan Kettering Cancer. Dacă aveți o boală autoimună, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul sau artrita reumatoidă, consumul de produse de mătacă nu este recomandat.
