McDonald's are o reputație de a servi alimente nesănătoase, așa că majoritatea oamenilor nu se asociază cu adevărat de McDonald's și exercițiile fizice. Cu toate acestea, exercițiile fizice după ce ai mâncat McDonald's nu sunt atât de nebunești pe cât ai putea crede. De fapt, în funcție de ceea ce comandați, cei doi pot merge destul de bine împreună.
Informații nutriționale McDonald's
Majoritatea oamenilor asociază McDonald’s cu cheeseburgers și cartofi prăjiți, elementele de bază ale meniului său. Cu toate acestea, McDonald’s oferă mai mult decât doar mâncare de gunoi. Puteți obține alimente sănătoase precum pui la grătar, salate și smoothie-uri de fructe de la McDonald's. Chiar dacă doriți să vă răsfățați într-un tratament, puteți obține întotdeauna o mică porție din orice doriți; o cartofi prăjiți are doar 230 de calorii și un hamburger obișnuit cu 250 de calorii.
A ramane in forma
Masa ideală înainte de antrenament pentru tine depinde de obiectivele tale, afirmă site-ul ShapeFit. Dacă doriți doar să mențineți, un shake proteic cu conținut scăzut de carbohidrați este o opțiune bună. Acestea nu sunt disponibile la McDonald's, dar puteți obține articole precum o salată de Caesar Premium cu pui la grătar sau un înveliș de grătar Chipotle BBQ, ambele furnizând un nivel ridicat de proteine cu un număr redus de carbohidrați. Snack Wrap are 15 grame de proteine și 29 de carbohidrați, în timp ce Salata de Toscana cu pui la grătar are 25 de grame de proteine și 25 de carbohidrați.
Masa de construcție
Pentru a pune masa, veți dori să consumați multe proteine. McDonald's are o mulțime de opțiuni în acest domeniu, deși unele sunt mai sănătoase decât altele. Cele mai multe oferte de salată de pui la grătar și de sandwich-uri McDonald’s conțin mai mult de 30 de grame de proteine, în timp ce se consumă cu mai puțin de 500 de calorii. Desigur, cele mai mari mese proteice sunt cele care sunt cele mai nesănătoase; un Mac Big Double vă va oferi 40 de grame de proteine, dar și 40 de grame de grăsime.
Pierzând greutate
Dacă încercați să slăbești, nu ar trebui să mănânci chiar înainte de antrenament. Va trebui să creați un deficit de calorii dacă doriți să slăbiți și nu puteți face asta dacă antrenamentul dvs. arde doar ceea ce tocmai ați mâncat. Acest lucru este valabil mai ales dacă mergeți la McDonald's, unde poate fi atât de ușor să dați în ispită și să comandați o masă nesănătoasă. Dacă vrei să mănânci ceva mic la McDonald's înainte de a te pregăti, fă-i ceva mic ca un Snack Wrap care te va ține fără să deragi mâncarea zilei tale.
