În timp ce multe alimente de la McDonald's sunt bogate în carbohidrați - cum ar fi cartofii prăjiți, chiflele și shake-urile - cu câteva modificări, puteți crea o masă cu conținut scăzut de carbohidrați cu burgeri, brânză și legume. Pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale, consultați meniul înainte de a merge, astfel încât să aveți un plan în minte. Vei număra carbohidrații neti în fiecare aliment, care este totalul de grame de carbohidrat minus gramele de fibre.
McDonald's pentru Mic dejun
Micul dejun este servit toată ziua la McDonald's, deci este întotdeauna o opțiune. În timp ce preparatele calde, fulgii de ovăz și parfaitul sunt prea bogate în carbohidrați pentru planul dvs., puteți modifica unele dintre celelalte opțiuni pentru a face o masă cu mic dejun în carbohidrați. De exemplu, un Egg McMuffin are 27 grame de carbohidrați nete, dar fără brioșă are doar 3 grame de carbohidrați neti. Micul Mic dejun, care vine cu ouă cramponate, cârnați, biscuiți și brune de hași face, de asemenea, o opțiune bună dacă săriți biscuiții și castanele de hași - ouăle și cârnații au doar 2 grame de carbohidrați neti. Biscuitul Egg White Delight McMuffin sau Sausage Biscuit și Ouă, cu excepția brioșei și a biscuiților, au fiecare 2 grame de carbohidrați nete. Sau puteți obține un burrito cu cârnați și mâncați doar umplutura cu o furculiță pentru 3 grame de carbohidrați neti. Și s-ar putea să luați în considerare un biscuiți fără friptură, ouă și brânză, cu 3 grame de carbohidrați nete.
Burgheri fără bunuri
Dacă preferați un burger sau un sandwich, puneți deoparte ciorba pentru a menține carbohidrații jos. Pentru doar 1 gram de carbohidrați neta, vă puteți bucura de un pui de vită McDonald's cu muraturi, ceapă și muștar. În cazul brânzei, numărul net de carbohidrați ajunge până la 2 grame. Sandwich-ul cu pui la grătar Artisan face, de asemenea, o opțiune bună cu 2 grame de carbohidrați nete. Aceasta include roșii, salată și sos special. Un Mac Big fără bun, Pounder cu sferturi cu brânză sau bacon Clubhouse Burger cu toate capturile vă oferă 6, 7 și, respectiv, 8 grame de carbohidrați nete. Dacă aveți un plan cu un nivel mai ridicat de carbohidrați, este posibil să vă bucurați de un sandwich fără filet Filet-o-Fish cu sos tartar și brânză, care are 10 grame de carbohidrați neti. Dacă aveți o indemnizație mai liberă de carbohidrați, o porție de patru bucăți de pepene de pui are 11 grame de carbohidrați nete.
Completați salate
Salatele McDonald's pot fi puțin mai mari în carbohidrați decât carnea din opțiunile sandwich, dar sunt și mai sănătoase și mai umplute. Salata de Bacon Ranch cu pui la grătar are 6 grame de carbohidrați nete. Sau, cu 2 grame de carbohidrați nete pe porție, salata laterală oferă un acompaniament sănătos la burgerul tău bun.
Aveți însă grijă cu pansamentul cu salată pe care îl alegeți. Dintre opțiunile de meniu, pansamentul Cezar și vinetul balsamic cu conținut scăzut de grăsimi fac alegerile cu cel mai scăzut nivel de carbohidrați, respectiv 4 și 6 grame de carbohidrați neti pe pachet.
Băuturi și Părți
Pe lângă salata laterală, o comandă de felii de mere, care furnizează 4 grame de carbohidrați nete, face o opțiune bună pentru mâncăruri la McDonald's. Cutie - portocale mandarin - sunt, de asemenea, o opțiune gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 8 grame de carbohidrați net pe porție.
Desigur, apa face cea mai bună alegere la orice masă. Cafeaua sau ceaiul cu cremă și îndulcitor artificial, la fel și ceaiul neîndulcit. Și, bineînțeles, sodă dietetică se potrivește unui plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Comandați o cafea glaciară McCafe fără zahăr lichid și veți avea o băutură cremoasă pentru doar 2, 3 sau 5 grame de carbohidrați - pentru un mic, mediu sau mare.
Dacă sunteți pe un plan cu un nivel mai mare de carbohidrați, puteți lua în considerare adăugarea unui recipient de lapte cu 12 grame de carbohidrați neti. Dar probabil că va trebui să stați departe de toate băuturile de cafea de specialitate, deoarece unele dintre aceste băuturi au aproape 50 de grame de carbohidrați nete pe porție.
