Leșinul sau „înnegrirea” în timpul exercitării poate fi periculos, dar cauza care nu stă la baza nu este întotdeauna o stare gravă, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate Medline Plus. Malnutriția, supraîncălzirea, deshidratarea și stresul pot duce la înnegrire, iar exercițiile fizice pot grăbi procesul. În unele cazuri, însă, poate fi cauza o afecțiune de bază serioasă, cum ar fi bolile de inimă. Dacă vă înnegriți în timpul exercițiului fizic, în ciuda luării unor măsuri preventive, cum ar fi hidratarea adecvată, consultați un medic.
Caracteristici
Întunecarea, denumită medical „sincope”, rezultă din lipsa unei alimentări adecvate de sânge către creier, indiferent de cauza de bază. Înainte de a se înnegri, s-ar putea să vă simțiți cu capul ușor sau greață, sau inima vă poate flutura sau începe să bată mai rapid. În cele mai multe cazuri, înnegrirea este doar temporară și veți recăpăta conștiința imediat. Puteți experimenta doar o pierdere momentană a posturii sau este posibil să cădeați la sol.
cauze
Întunecarea în timpul exercitării se poate datora unei varietăți de cauze care restricționează fluxul de sânge către creierul tău. Deshidratarea - neavând suficiente lichide în corp - vă poate scădea tensiunea arterială și poate duce la înnegrire, în special dacă transpirați foarte mult. Dacă nu ați avut suficient să mâncați, glicemia vă va fi scăzută, ceea ce afectează și fluxul de sânge către creier. Exercitarea într-un mediu excesiv de încălzit poate provoca o oprire. Dacă te afli în timp ce faci exerciții fizice, în ciuda faptului că ai răcit, hrănit și hidratat corespunzător, o tulburare medicală de bază ar putea fi cauza. Cele mai frecvente probleme medicale asociate cu înnegrirea în timpul exercitării sunt legate de inimă. Unele medicamente, în special diluanți ai sângelui folosiți de unii pacienți cardiaci, pot duce la înnegrirea atunci când te exerciți.
Tratament
Dacă oprirea dvs. a fost minoră și ați experimentat doar o pierdere momentană a cunoștinței, încetați exercițiul și odihniți-vă. Bea ceva apă sau apă îmbunătățită cu electroliți pentru a reumple lichidele vitale. Mâncați o mică gustare bogată în carbohidrați sau zahăr, cum ar fi o pâine sau un suc de portocale, pentru a recupera din zahăr din sânge scăzut. Dacă vă aflați într-un mediu excesiv de încălzit, găsiți un mediu mai rece, de preferință cu aer condiționat, în care să vă odihniți și să vă răcoriți. Dacă ați căzut ca urmare a neplăcerii, verificați dacă există un prejudiciu și solicitați asistență medicală sau dacă aveți îndoieli.
profilaxie
Acoperirea nevoilor dvs. de bază înainte de exercitare vă poate ajuta să evitați vrăjile negre. Începeți să vă hidratați cu o zi înainte de exerciții energice și beți una până la trei căni de apă înainte de a face exerciții fizice. Bea multe lichide în timpul și după exercițiu, în special dacă transpirați foarte mult. Mâncarea unei mese mai mici, cu carbohidrați, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cu cel puțin două-patru ore înainte de exercițiu, vă poate ajuta să evitați nivelul scăzut de zahăr din sânge. Dacă ați sărit peste o masă, consumați o gustare mai mică, cum ar fi unt de arahide și biscuiti, cu 30 de minute înainte de a face efort. Întunecarea în timpul exercițiului fizic poate fi periculoasă, așa că, dacă se întâmplă mai mult de o dată, consultați un medic. Discutați despre orice medicament luați cu medicul dumneavoastră, în special dacă luați medicamente pentru inimă sau orice fel de diluant al sângelui.
