A avea un avort este un eveniment care se schimbă viața. Corpul tău a suferit o traumă, iar emoțiile tale lucrează ore suplimentare pentru a se întrista și vindeca. Potrivit Asociației Americane a Sarcinii, este nevoie de câteva săptămâni la o lună sau mai multe pentru a recupera complet fizic dintr-un avort spontan. Știind când și cum să reveniți la exerciții fizice regulate vă poate ajuta să începeți procesul în siguranță.
Viața după avort
După avort, corpul tău merge la lucru pentru a se vindeca. Este posibil să prezentați sângerare vaginală, la fel ca o perioadă menstruală până la o săptămână după avort, notează Asociația Americană a Sarcinii. Puteți avea, de asemenea, sângerare ușoară sau depistare, dureri abdominale și dureri de sân sau de îngrijorare care dispar în aproximativ o săptămână. Cantitatea și tipul de simptome pe care le aveți depinde de cât de mult ați fost în timpul sarcinii. În primele zile, cel mai bine este să te angajezi doar în activități ușoare până când începi să te simți mai bine și simptomele tale încep să scadă. Discutați cu medicul dvs. despre momentul în care este sigur să începeți un program regulat de exerciții fizice.
Ușurând înapoi
Ca în orice problemă de sănătate, în cazul în care este sugerat revenirea la activități și exerciții fizice obișnuite, ascultarea corpului după avort este o idee bună. Într-o zi s-ar putea să te simți până la o scurtă plimbare, iar a doua zi tot ce vrei să faci este să stai în pat. Reglarea exercițiului dvs. la modul în care vă simțiți permite corpului dvs. să aibă timpul necesar pentru a se simți mai bine. Universitatea din Maryland Medical Center le recomandă femeilor să aștepte două săptămâni după un avort spontan și apoi treptat să înceapă să adauge exerciții fizice la rutina ta zilnică.
Tipuri de exerciții
În mare parte, tipurile de exerciții pe care le alegeți după avort pot fi aceleași cu cele pe care le-ați făcut înainte de a suferi pierderea. Mersul, înotul și alte activități cu impact redus ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge, la întărirea inimii și a mușchilor și la stimularea stării de spirit. Dar adăugarea prea multă activitate prea curând după avort poate face să te simți mai rău și să îți crească unele dintre simptome. Asociatia Americana a Sarcinii recomanda ascultarea corpului tau si urmarirea semnalelor de care ai nevoie pentru a-ti reduce activitatea timp de cateva zile pana te simti mai bine. Și ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care vă este sigur să vă întoarceți la programul de exerciții fizice după avort.
Factorul de exercițiu
Multe femei se tem că exercițiile fizice pot provoca un avort spontan. Lupta cu vinovăția de a face prea mult în primele zile de sarcină poate întârzia revenirea la activitatea normală după avort. În cele mai multe cazuri, nu se poate face nimic pentru a preveni un avort spontan, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cele mai multe avorturi precoce sunt rezultatul unui făt în curs de dezvoltare care este nesănătos și nu ar supraviețui până la sfârșitul unei sarcini. Aceasta poate fi cauzată de anomalii cromozomiale, anomalii uterine, infecții, vârsta mamei, boli autoimune și alte cauze care nu pot fi prevenite. Obținerea unei îngrijiri prenatale adecvate, urmarea unei alimentații sănătoase și administrarea de vitamine prenatale pot ajuta toate la asigurarea unei sarcini sănătoase. Tipurile potrivite de exerciții fizice înainte, în timpul și după sarcină și avort sporește sănătatea generală.
