Programele de exerciții necorespunzătoare și rutinele de antrenament sunt de multe ori vinovate pentru localizarea indusă de exerciții sau pentru sângerare între perioade. Deoarece această afecțiune, numită și amenoree indusă de exerciții fizice, poate fi periculoasă, este esențial să înțelegeți de ce apare și cum puteți trata. Ca întotdeauna, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude orice alte afecțiuni grave legate de depistare între perioade.
Vinovat comun
Exercitarea grea sau intensă, inclusiv sporturi intense, cum ar fi dansul de balet, gimnastica, triatlonii de lungime olimpică și alergarea pe distanțe lungi, pot declanșa depistarea între perioade. Exercitarea intensă poate încetini sau preveni eliberarea de GnRH, care este un tip de hormon care spune organismului când să înceapă perioada menstruală. Combinația dintre exerciții extreme și greutatea corporală scăzută poate determina corpul să intre într-un „mod de înfometare”, în care începe să oprească sistemele de organe, inclusiv sistemul de reproducere.
Ajutorul este aici
Consultați un medic pentru un diagnostic definitiv dacă vă confruntați cu un exercițiu indus de exerciții fizice. Un medic poate exclude orice alte afecțiuni și complicații medicale. Între timp, ascultați-vă corpul în timp ce faceți exerciții fizice. Încetiniți dacă simțiți că vă împingeți prea tare. Reduceți-vă nivelul de antrenament la 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cum ar fi o plimbare cu bicicleta de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Sau puteți face 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână, cum ar fi jogging-ul timp de 35 de minute, trei zile pe săptămână. Efectuați exerciții care reduc stresul precum yoga, Pilates sau arte marțiale cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă localizarea nu răspunde la o reducere a exercițiului, medicul vă poate prescrie hormoni suplimentari pentru a vă menține corpul funcționând normal. Rămâneți-vă în fiecare zi la cerințele calorice. Utilizați Daily Super Tracker al USDA pentru a determina câte calorii ar trebui să mâncați pe zi, în funcție de nivelul de activitate, sex și vârstă.
Lucruri de luat în considerare
Deși localizarea între perioade poate să nu fie atât de deranjantă pentru unele femei, amenoreea indusă de exerciții fizice poate avea efecte periculoase pe termen lung. Alterarea GnRH vă poate reduce nivelul hormonului feminin estrogen, ceea ce vă poate face mai susceptibil la atrofierea sânului sau a vaginului, osteoporoză și infertilitate. Amenoreea indusă de exerciții fizice prelungite poate duce chiar la un atac de cord. Depistarea între perioade nu este întotdeauna din cauza amenoreei induse de exerciții fizice - contraceptivele, stresul și sarcina sunt, de asemenea, cauze comune.
Când este periculos
Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă suspectați că puteți fi însărcinată, depistarea durează mai mult de o săptămână, simțiți dureri severe atunci când nu vă menstruați sau când vă observați că este atât de intensă încât vă înmuiați printr-un tampon sau un tampon în fiecare oră timp de două ore.. Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o tumoră, sindromul ovarian polichistic, cancer sau infecție.
