Intestinul tău conține miliarde de microorganisme care ajută la sănătatea sistemului digestiv și imunitar. O perturbare a echilibrului acestor organisme, de la consumul de antibiotice, stres și o dietă săracă cu un conținut ridicat de zahăr, poate duce la supraaglomerarea drojdiei sau la Candida albicans. Printre simptomele candidei se numără poftă de zahăr, oboseală, afecțiuni bucale, balonare, greață și constipație, precum și curgeri și răceli frecvente. Puteți ajuta la prevenirea și combaterea candida schimbând stilul dvs. de viață și dieta pentru a include alimente cu conținut scăzut de zahăr, care pot ucide candida.
Grăsimi și uleiuri
Includeți grăsimi și uleiuri sănătoase în alimentația dvs. pentru a omorî excesul de candida. Grasimile sanatoase sunt esentiale pentru absorbtia nutrientilor si reglarea hormonilor, servind totodata ca sursa de energie pentru activitatile fizice si mentale. Consumați grăsimi monoinsaturate care se găsesc în uleiul de măsline pentru a stimula sistemul imunitar și a scădea nivelul ridicat de zahăr din sânge, ceea ce duce la supraaglomerarea drojdiei. În general, grăsimile saturate trebuie reduse în dietă, deoarece cresc riscul de boli de inimă. Dar uleiul de nucă de cocos, o grăsime saturată, poate ajuta la prevenirea și depășirea candidei datorită proprietăților sale anti-bacteriene, anti-fungice și antivirale. Consumați 1 până la 2 linguri de uleiuri pe zi direct dintr-o lingură sau folosiți uleiul pentru a găti legume sau ca un pansament pentru salată
Anumiți Veggies
Legumele cu conținut scăzut de zahăr și non-amidon pot ajuta la omorârea supraagregării candidei. Lisa Richards, autoarea „Dietei Candida”, recomandă consumul de rutabaga și ceapă, ambii luptători fungici puternici. Încercați să mâncați inițial o cantitate mică de rutabaga pentru a vedea dacă ajută la ameliorarea simptomelor, deoarece poate crește simptomele candidei la unii indivizi. Ceapa ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, astfel încât acestea au beneficiul suplimentar de a alina balonarea cauzată de candida. Legumele crucifere, inclusiv broccoli, conopida și varza au compuși care conțin sulf și azot. Acești compuși, cunoscuți ca izotiocianati, ucid candida.
Ierburi și condimente
Atacați candida cu ierburi și condimente, inclusiv ghimbir, scorțișoară, piper cayenne, usturoi și cuișoare. Dr. Amy Myers, proprietarul clinicii UltraHealth din Austin, Texas, scrie că usturoiul crud este unul dintre cele mai bune alimente anti-fungice, iar scorțișoara, un condiment antiinflamator, denaturează și dăunează drojdiei pentru a ajuta procesul de moarte. Compușii antiinflamatori gingerolii și shogaolii fac din ghimbir un criminal fungic moderat, ajutând, de asemenea, ficatul în timpul procesului de detoxifiere candida.
Portii de alge marine
Algele de mare sunt un alt aliment bogat din punct de vedere nutrițional care poate ajuta organismul să lupte împotriva supraagregării candidei. Algele de mare ajută la eliminarea metalelor grele și toxinelor din organism prin tractul digestiv. Este, de asemenea, o sursă de iod, care ajută la echilibrarea nivelului tiroidian, deosebit de util pentru bolnavii de candida care frecvent întâlnesc hipotiroidism sau simptome de oboseală, creștere în greutate, probleme ale pielii și ceață mentală.
