Deformitatea Haglund este o afecțiune caracterizată printr-o deformare osoasă în partea din spate a călcâiului și iritarea țesutului moale aferent. În unele cazuri, această afecțiune provine de la o ancorare anormală a tendonului Ahile, care se deplasează de la mușchii gambei până la osul călcâiului. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., puteți ușura potențialitatea deformării lui Haglund cu ajutorul anumitor exerciții de tendon al lui Ahile.
Înțelegerea deformării lui Haglund
Mărirea osului asociată cu deformitatea Haglund irită de obicei un sac de amortizare plin de lichid, numit bursa, care se află între osul călcâiului și tendonul lui Achile. Din acest motiv, afecțiunea este cunoscută și sub denumirea de bursită retrocalcanică. Persoanele cu deformația lui Haglund, de asemenea, experimentează o formă de iritație a tendonului lui Ahile numită tendinită Achilei. Pe lângă etanșeitatea lui Ahile, factorii potențiali care pot contribui la tulburare includ mersul obișnuit pe segmentele exterioare ale călcâielilor tale, având o arcul de la picioare și purtarea de încălțăminte cu spatele rigid care se freacă de partea superioară a călcâiului.
Exerciții cu tendința lui Ahile
Opțiunile obișnuite pentru a vă dezlega Ahile includ întinderea gambei în picioare, care se poate concentra fie pe mușchiul tău, fie pe mușchii gastrocnemius; preluatoare de prosoape, care necesită să apucați și să ridicați un prosop cu degetele de la picioare; se întinde prosop, care necesită să stai pe pământ o buclă, un prosop peste partea inferioară a piciorului; și se întinde pentru fascia plantară pe partea inferioară a piciorului. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului pentru instrucțiuni detaliate despre efectuarea acestor exerciții.
Exerciții pentru prevenire
Puteți utiliza, de asemenea, exerciții de tendon Achile pentru a ajuta la oprirea deformării lui Haglund în primul rând. Pașii suplimentari care vă vor ajuta să preveniți apariția Haglund includ evitarea alergării în sus sau pe suprafețe dure, purtarea de încălțăminte care au suporturi de arc sau alte dispozitive de sprijin, purtarea de încălțăminte care vi se potrivesc corect și evitarea purtării de pompe, tocuri înalte sau alte încălțăminte cu spatele rigid.. Dacă vă refaceți din simptomele lui Haglund, exercițiile tendonului Achile și acești pași suplimentari vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți reapariția simptomelor.
Alte opțiuni de tratament
Tratamente potențiale suplimentare pentru deformarea Haglund includ aplicații obișnuite de gheață sau o altă sursă rece, medicamente antiinflamatorii fără prescripție medicală, imobilizarea temporară a piciorului și terapia fizică bazată pe ultrasunete. Puteți trece, de asemenea, la pantofi cu talie moale sau fără spate, purtați ridicători de călcâie, purtați tampoane cu perne sau puteți folosi suporturi de arc. Dacă acești pași nu vă îmbunătățesc simptomele, medicul vă poate recomanda intervenția chirurgicală. Solicitați medicului dumneavoastră mai multe informații despre exerciții și alte tratamente pentru deformarea Haglund.
