Sesamoidita este o afecțiune a piciorului care provoacă durere pe bila piciorului sub degetul mare. Este așa numit din cauza oaselor sesamoide, care sunt oase minuscule în tendoanele degetului mare. Sesamoidita se datorează de obicei suprautilizării și nu este gravă. De obicei, se recomandă odihnă, gheață, medicamente contra durerii și utilizarea de încălțăminte amortizată. Exercitiile blânde pentru a crește gama de mișcare și pentru a consolida piciorul pot fi de asemenea de ajutor.
Crăpături de deget
Crizele de deget ajută la refacerea mișcării la degetul mare după ce durerea și inflamația au dispărut. Stați pe un scaun și așezați un prosop de mână pe podea lângă piciorul afectat. Folosiți degetele de la piciorul rănit pentru a apuca și ridica prosopul, apoi eliberați-l. Efectuați acest exercițiu de 10 ori pe zi sau conform indicațiilor medicului.
Simplu interval de mișcare
Este frecvent să pierzi raza de mișcare atunci când a existat inflamație, care este adesea cu sesamoidită. Pe măsură ce inflamația scade, întinderile simple ale degetelor pot ajuta la refacerea mobilității. Stai confortabil și întinde piciorul piciorului afectat. Folosind doar mușchii piciorului, ondulați-ți degetul mare dedesubt și apoi trageți-l înapoi spre tine. Începeți cu mișcări mai mici și lucrați la mișcări exagerate. Opriți-vă dacă există durere. Faceți acest exercițiu de 10 până la 20 de ori pe zi sau conform indicațiilor medicului.
Creșterea piciorului
Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat numai atunci când durerea și inflamația au încetat complet, iar medicul dumneavoastră v-a dat drumul. Ridicați-vă în picioare și pur și simplu ridicați-vă în picioare. Țineți liftul pentru două numărați, apoi coborâți înapoi. Repetați de 10 până la 15 ori pe zi sau conform indicațiilor medicului.
consideraţii
În cele mai multe cazuri, exercițiile de reabilitare nu sunt necesare decât dacă medicul dumneavoastră le recomandă. După ce vă odihniți piciorul pentru o perioadă de timp, aplicați gheață și purtați încălțăminte adecvată, durerea și umflarea ar trebui să dispară și puteți relua activitatea normală. În unele cazuri, poate fi util să vă înfășurați piciorul într-un bandaj elastic de susținere pentru o perioadă când reveniți la activitățile voastre. Dacă durerea ta reapare sau este cronică, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament.
