A avea o cantitate excesivă de gaz care duce la flatulență este normal. Un adult tipic trece gazul de 15 ori pe zi, eliberând unul până la trei picturi de gaz. Dacă treceți cu mult mai mult gaz decât media sau întâmpinați simptome de balonare și disconfort sau alte simptome gastrointestinale, ar trebui să căutați cauza principală a producției dvs. excesive de gaz, care poate include vitamine sau suplimente pe care le luați.
Efecte
Mai multe vitamine și minerale pot produce reacții adverse neplăcute dacă sunt luate peste dozele recomandate. Potrivit grupului de pază de pază alimentară din Marea Britanie, Agenția pentru Standarde Alimentare, dacă se consumă între 2000 și 10.000 mg pe zi de vitamina C, poate provoca flatulență și un aport peste 15.000 mg poate provoca dureri de stomac și diaree. Vitamina E poate duce la reacții adverse neplăcute, inclusiv flatulență și diaree dacă luați doze mari, în special pe termen lung, potrivit Drugs.com. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de oboseală, slăbiciune, dureri de cap, greață sau vedere încețoșată. Magneziul este adesea luat în cantități mari pentru efectele sale laxative, deci poate duce cu siguranță la o activitate crescută a intestinului, inclusiv crampe abdominale, diaree, greață, balonare, flatulență și chiar vărsături. Unul dintre efectele secundare posibile enumerate pentru suplimentele de calciu este flatulența. Acest simptom este uneori raportat atunci când suplimentarea începe și de obicei scade pe măsură ce corpul tău devine ajustat. Dacă se administrează doze mai mari pe stomacul gol, pot apărea simptome mai severe, precum greață și vărsături. Prea mult calciu poate duce și la constipație.
consideraţii
Pe lângă efectele secundare gastrointestinale pe care le pot provoca, vitaminele C și E, calciul și magneziul au câteva contraindicații pentru utilizarea lor. Înainte de a lua suplimente de vitamina C sau E, spuneți medicului dumneavoastră dacă luați diluanți de sânge. Este posibil să fiți sfătuit să nu luați aceste vitamine sau poate fi necesar să luați o doză mai mică sau să vă verificați sângele periodic pentru a vă asigura că sunteți la un nivel sigur. Calciul poate interfera cu mai multe medicamente și minerale, inclusiv tetraciclină și fier. Magneziul nu trebuie utilizat ca laxativ dacă aveți o afecțiune a rinichilor, deoarece corpul dvs. poate avea probleme pentru curățarea excesului de mineral. Utilizarea frecventă a laxativelor poate duce la dezechilibre de fluide și electroliți. Dacă aveți guta sau antecedente familiale de pietre la rinichi, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta cu vitamina C.
Prejudecăți
Multe persoane au impresia că vitaminele și mineralele sunt complet sigure și fără riscuri. Cu toate acestea, consumul excesiv de orice substanță, chiar de apă, poate duce la probleme. Corpul tău nu este întotdeauna capabil să facă față nivelurilor în exces de anumite vitamine și minerale și, de obicei, a lua prea multe vitamine va avea ca rezultat doar simptome ușoare, cum ar fi flatulența, dar, ocazional, rezultatele pot fi destul de grave, așa că asigurați-vă că lucrați cu furnizorii de servicii medicale. în determinarea protocoalelor de suplimente.
Prevenirea / Soluție
Cea mai probabilă cauză de flatulență în exces este alimentele pe care le consumi, cu cei mai importanți infractori, inclusiv broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, ceapă și fasole. Aceste alimente nu sunt de obicei digerate complet în stomac și în intestinul subțire, astfel încât atunci când ajung în intestinul gros, sunt defalcate de bacteriile rezidente, iar gaze precum dioxidul de carbon, hidrogenul și metanul sunt formate ca produși secundari. Produsele lactate pot provoca, de asemenea, flatulență dacă sunteți intoleranți la lactoză. Dacă cauza excesului de gaz este într-adevăr un rezultat al unui supliment pe care îl luați, ar trebui să scădeați doza, încercați o altă formă sau marcă și să luați în considerare întreruperea completă a suplimentului.
Beneficii
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru viață, iar dacă aveți deficiență în ele, suplimentarea este necesară. Calciul este un mineral care este important pentru dinți și oase puternice, coagularea sângelui tău, conducta impulsului nervos și reglarea bătăilor inimii tale. Potrivit Biroului suplimentelor alimentare, vitamina E este un antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii. Magneziul este esențial pentru o serie de funcții corporale, inclusiv producția de energie, conducerea nervilor și dezvoltarea și întreținerea oaselor tale. Conform Clinicii Mayo, Vitamina C previne apariția scorbutului, reduce riscul apariției răcelilor în unele populații și îmbunătățește absorbția fierului. Vitamina C este de asemenea un antioxidant și este crucială pentru formarea colagenului. În timp ce aceștia sunt toți nutrienții necesari, corpul tău nu-i poate folosi decât în cantități moderate. Dacă depășiți doza pe care corpul dumneavoastră o poate trata, puteți prezenta flatulență sau alte simptome nedorite.
