Osul tău calcaneu formează călcâiul în spatele piciorului și oferă un punct de atașare pentru tendonul lui Achile. Fracturile din acest os apar sub mai multe forme și pot degrada serios capacitatea dvs. de a merge și de a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Vă puteți recupera din aceste fracturi cu ajutorul unui program de reabilitare aprobat de medic.
Bazele fracturii călcâiului
Cele mai multe fracturi osoase din călcâie provin din impacturi sau coliziuni fizice cu energie mare, conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici sau AAOS. În funcție de gravitatea impactului care vă provoacă fractura, este posibil să aveți o leziune relativ simplă, simplă sau o vătămare mai complexă care determină deplasarea capetelor rupte ale călcâiului, penetrarea pielii, deteriorarea susținerii țesuturilor moi sau a oaselor multiple pauze. Gravitatea fracturii dvs. determină, de asemenea, dacă vătămarea dvs. necesită tratament chirurgical sau nechirurgical. Cu toate acestea, indiferent de tratament pe care îl primiți, liniile directoare pentru reabilitarea dvs. vor rămâne mai mult sau mai puțin aceleași. Singura diferență reală este în perioada de recuperare.
Exerciții de mobilitate și forță
Obiectivul reabilitării unei fracturi de os a călcâiului este menținerea independenței dvs. de zi cu zi, în timp ce vă recâștigați gama de mișcare, rezistență, rezistență și capacitatea de a simți cu exactitate poziția membrelor dvs., explică Ghidul MD. Imediat ce nivelul de durere va fi redus, veți începe exerciții de mobilitate pentru picior și gleznă. Un kinetoterapeut vă poate ajuta cu aceste exerciții, precum și cu exerciții care vă îmbunătățesc puterea piciorului și a gleznei. Vă rugăm să rețineți că aceste exerciții vă vor crește temporar durerile de picior. Cu toate acestea, ele sunt o parte esențială a recuperării tale.
Mersul pe jos
Când vă veți recupera suficient pentru a pune greutate pe piciorul afectat, medicul și terapeutul vă vor cere să începeți să efectuați exerciții de mers, care pot necesita utilizarea unui baston și / sau a unei cizme de protecție. Dacă ați primit o distribuție în timpul tratamentului cu fracturi, medicul și terapeutul vă pot solicita, de asemenea, să efectuați exerciții de mișcare pentru a îmbunătăți funcția articulațiilor din jur. Odată ce distribuția ta este îndepărtată sau vei progresa în terapia de mers, vei începe să efectuezi exerciții suplimentare de mobilitate, forță și echilibru, concepute pentru a te ușura din nou în rutina pre-vătămare.
Considerații de recuperare
Pe parcursul reabilitării dvs., este posibil să aveți nevoie de până la 20 de vizite cu kinetoterapeutul dvs., notificările medicului MD. În multe cazuri, osul tău rănit se va vindeca în termen de șase până la 12 săptămâni, dar poate trece cât mai mulți ani înainte ca osul tău să reziste la cantități mari de stres fizic. Problemele legate de fractură care pot continua după reabilitare includ durerea de la un os deformat permanent, modificări permanente ale modului în care mergi și iritarea regiunii tale de călcâie atunci când porți încălțăminte sau alte încălțăminte. Consultați medicul și kinetoterapeutul pentru informații suplimentare despre reabilitarea fracturilor de călcâi.
