Pe parcursul zilei, greutatea corpului dvs. poate varia de la 2 la 4 lbs. În general, cântărești mai puțin dimineața decât seara. Acest lucru se datorează lucrurilor pe care le consumi în timpul zilei și diferitelor funcții ale corpului tău în timp ce dormi. Îmbunătățește-ți încrederea sărind pe scara când te trezești pentru prima dată, dar pierde în greutate în general printr-un stil de viață sănătos.
Pierderea în greutate în timpul somnului
În timpul somnului, corpul tău procesează mâncarea și băuturile din ziua precedentă. Tot ceea ce consumi este descompus și eliminat prin respirație, transpirație sau urinare. Până la 80 la sută din pierderea în greutate nocturnă este din apă, fără a include urină sau fecale. Exercitarea în timpul zilei și scăderea indicelui de masă corporală sau IMC, de asemenea, promovează pierderea în greutate, deoarece acestea cresc somnul cu unde scurte, ceea ce crește caloriile pe care le arzi în timpul somnului.
Retentie de apa
Apa din corpul tău fluctuează de dimineață până seara. Cantitatea de apă reținută depinde de activitățile tale și de lucrurile pe care le consumi și bei. Participarea la activități dificile încurajează pierderea de apă prin transpirație, ceea ce duce la pierderea în greutate. Consumul de alimente și băuturi cu conținut ridicat de sodiu, precum și aportul excesiv de carbohidrați are ca rezultat creșterea retenției de apă și creșterea în greutate.
Alti factori
Deoarece greutatea dvs. este parțial determinată de lucrurile pe care le puneți în corp, este posibil să experimentați creștere în greutate pe parcursul zilei, ca urmare a consumului greu. Constipația vă poate determina să cântăriți mai mult, în timp ce alte afecțiuni, cum ar fi gripa, pot duce la pierderea în greutate. Fluctuațiile hormonale, în special la femei, joacă de asemenea un rol în reținerea zilnică a apei și în creșterea în greutate.
Pierderea în greutate în mod sensibil
Pierdeți în greutate și păstrați-o în afară de o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ. Mănâncă o dietă plină de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe. Bea multă apă și stabilește-ți obiective realiste. Făcând acești pași simpli vă poate pune pe calea pierderii în greutate durabilă.
