Gatorade a fost dezvoltat pentru a îmbunătăți performanța și rezistența sportivilor. (Resursa 1) Își îndeplinește eficient treaba prin înlocuirea fluidelor, carbohidraților și electroliților, cum ar fi sodiu și potasiu. Cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie de un plus de zahăr și minerale, consumul de Gatorade poate adăuga mai multe calorii și sodiu în dieta dvs. decât aveți nevoie, ceea ce vă poate pune sănătatea în pericol.
Rolul ingredientelor
Gatorade conține apă care înlocuiește lichidele corporale și carbohidrații sub formă de zahăr pentru o creștere a energiei. De asemenea, are sodiu și majoritatea produselor Gatorade furnizează potasiu. (Ref. 7, 8, 9 - faceți clic pe „Etichetă de nutriție”) Aveți nevoie de sodiu și potasiu, deoarece sunt electroliți, care poartă impulsurile electrice care mențin mușchii și nervii funcționând. (Ref 10, para 3) Sodiul reglează, de asemenea, cantitatea de lichide ale corpului, inclusiv volumul de sânge. (Ref 10, para 5) Ambele minerale sunt eliminate împreună cu fluidele corporale, dar sodiul este pierdut în cea mai mare cantitate, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. (Ref 1, pag. 1, coloana din dreapta-dreapta, sus para) Când transpirați mai mult decât în mod normal, exercitați mai mult de 60 de minute sau dacă sunteți bolnav de vărsături sau diaree, este posibil să fie nevoie să restabiliți lichide și electroliți. (Ref 1, coloana din mijloc, primul para al 60 de minute)
Calorii goale
Numărul de calorii și zahăr pe care le veți consuma variază în funcție de produsul Gatorade pe care îl alegeți. Glicetul cu conținut scăzut de calorii G2 are 7 grame de zahăr și 30 de calorii într-o porție de 12 uncii. (Ref 8) Încetătorul obișnuit al seriei G conține 21 de grame de zahăr și 80 de calorii în aceeași porție. (Ref 7) Dacă beți Băutură de combustibil sport Seria G, veți obține mai mult de trei ori mai mult zahăr și calorii ca un set obișnuit de setare. (Ref 9 - valorile sunt pentru 118 ml, care este de doar 4 uncii) Dacă nivelul de activitate nu justifică necesitatea de zahăr suplimentar sau dacă nu limitați cantitatea pe care o consumați, zahărul adăugat și caloriile goale pot contribui la creștere în greutate.
Risc crescut pentru hipertensiune
Aproximativ 91 la sută dintre adulții din Statele Unite consumă mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu în dieta lor zilnică, relatează „Jurnalul American de Nutriție Clinică”. (Ref 3, paragraful 4) Prin comparație, Institutul de Medicină recomandă obținerea a doar 1.500 de miligrame de sodiu zilnic. (Ref 2, pg 1) Este posibil să nu aveți nevoie de sodiu suplimentar decât dacă pierdeți mai multe lichide corporale decât în mod normal. Gatorade Thirst Quencher are 160 de miligrame de sodiu într-o porție de 12 uncii, în timp ce Sports Fuel Drink are de trei ori această cantitate. (Ref. 7 și 9) Dacă Gatorade este băutul tău de a bea oricând îți este sete, sodiul suplimentar îți poate crește riscul de hipertensiune arterială, cunoscut și sub denumirea de hipertensiune arterială.
Probleme cu acidul citric
După apă, zahăr și dextroză, acidul citric este următorul ingredient cel mai predominant în Gatorade. (Ref. 7 și 8) Revista „Cercetări urologice” raportează că Gatorade are un pH de 2, 9 până la 3, 2, ceea ce îi conferă aproximativ aceeași aciditate ca și oțetul. (Ref 4, linia 4 și Ref 5) Acidul citric vă poate eroda smalțul dinților și poate crește șansa de a dezvolta cavități. Un studiu care a comparat Gatorade cu băuturile răcoritoare a descoperit că Gatorade a avut un efect mai negativ asupra smalțului dinților decât băuturile cu cola carbonatată, potrivit unui raport din „Journal of Contemporary Dental Practice” din noiembrie 2007. (Ref. 6, paragraful 4)
