Creierul uman este un organ complex și de ce faci ceea ce faci, în orice moment, depinde de circumstanțe și de cum te simți în legătură cu ele. Pentru a examina de ce poate simți anxietate după exercițiu, trebuie să analizezi diferitele teorii despre modul în care ființele umane interpretează experiențele și emoțiile.
Cum experimentează procesele cerebrale
Când întâmpinați un eveniment stimulant, creierul începe să prelucreze și să organizeze informațiile în răspunsuri emoționale și fiziologice. Creierul tău are centre care gestionează experiențele emoționale. Talamul și amigdala sunt conectate atât cu emoția, cât și cu sistemul nervos autonom. Astfel, atunci când corpul tău răspunde automat la un eveniment, cum ar fi exercițiul fizic, poate fi declanșat un potop de emoții.
Teoria tunurilor
Când te uiți de ce te poți simți anxioasă după exercițiu, trebuie să iei în considerare reacția naturală a corpului tău la semnalele fiziologice. În 1927, Walter Cannon și-a creat propria teorie a răspunsului emoțional. El credea că trăiești o situație, apoi simți o emoție care duce la un răspuns fiziologic. În cazul exercițiului fizic, situația este una de mișcare și de efort, care ar putea duce la anxietate, urmând teoria lui Cannon, deoarece răspunsul fiziologic este să fugi de pericol atunci când mușchii sunt tensionați și folosiți.
Teoria lui James-Lange
James Lange a propus o teorie destul de diferită a răspunsului emoțional în 1884. Lucra cu psihologul William James și împreună au postulat ideea că excitația asociată cu un eveniment determină ca oamenii să interpreteze o emoție. Așadar, în cazul exercițiului fizic, te-ai simți neliniștit dacă ai interpreta greșit excitația și utilizarea musculară cauzată de exerciții fizice. Într-un anumit sens, ai fi greșit exercițiul cu privire la nevoia de „a lupta sau a zbura”, ca un animal provocat, creând astfel anxietate.
Cogniție și emoții
Atât Teoria Cannonului, cât și Teoria lui James-Lange sugerează că corpurile umane semnalează un răspuns înainte ca mintea să poată pune capăt. Teoreticienii cognitivi precum Richard Lazarus consideră că, după un eveniment, îl prelucrați cognitiv, ceea ce duce apoi la excitare și emoție în același timp. Așadar, dacă după exercițiu, creierul îți procesează starea fizică ca unul de a avea nevoie să fie activ sau să fugi, emoția de urmat ar putea fi anxietatea.
Semnificaţie
Ce poți scoate din asta? Învață să folosești senzațiile și percepțiile pe care le simți ca loc de plecare; apoi permiteți-vă creierului să vă sorteze dacă sunteți într-adevăr în pericol sau doar experimentați urmările unui antrenament emoționant. În acest fel, nu veți interpreta greșit un eveniment inofensiv, cum ar fi exercițiul fizic, ca o situație de luptă sau de zbor.
