Indiferent dacă se apropie Anul Nou sau sezonul costumelor de baie, vă străduiți să vă atingeți obiectivele de fitness. Poate că rutina ta normală a devenit un pic plictisitoare și te chinui să te menții motivat să rămâi pe cale. Poate ai lovit un platou frustrant în progresul tău și nu poți părea să treci peste el. Uneori, idei proaspete îți pot duce rutina de antrenament de la stagnare la stimulare.
Incearca ceva nou
Poate că ați dorit întotdeauna să încercați un sport nou, dar acum, la vârsta adultă, simțiți că este prea târziu. Indiferent dacă este vorba despre dans, fotbal sau softball co-ed, există ceva care să se potrivească intereselor tale. Ieșiți din zona de confort și căutați programele oferite de parcurile și departamentul dvs. de recreere. Căutați cursurile de începători la colegiul dvs. local de juniori. Alegeți un program de exerciții de grup la centrul de fitness și încercați o nouă clasă.
Implică-i pe alții
Ia prieteni împreună și vine cu o provocare competitivă de a face împreună. De exemplu, o bună provocare co-ed este să vezi cine poate pierde cel mai mare procent de grăsime corporală. Începeți să aveți un profesionist luați-vă măsurătorile înainte de competiție. Mentine concurenta cel putin patru saptamani si apoi finalizeaza-ti evaluarea postului. Pentru a îndulci potul, fiecare persoană care concurează poate contribui cu 10, 00 USD, iar câștigătorul ia toate.
Scrie-ți propria provocare
Revizuiește-ți obiectivele de fitness și rescrie-le, fiind mai specifice. Ce vrei să realizezi cu adevărat? Ți-ar plăcea să poți parcurge un kilometru în mai puțin de nouă minute? Dacă da, modelați-vă planul de antrenament în jurul acelui obiectiv. Dacă obiectivul tău este viteza, începe să implementezi antrenamentul pe intervale în rutina ta. Dacă este rezistență, puneți o zi grea de ridicare a greutății pe program. Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, încearcă să adaugi câteva săptămâni de antrenament cu circuit complet în săptămâna ta.
