Muhummad Ali a fost unul dintre cei mai mari boxeri grei din toate timpurile. În momentul în care cariera lui Ali s-a terminat, s-a clasat cu Joe Louis și Rocky Marciano în fruntea clasei grele. Ali era cunoscut pentru viteza mâinii și a piciorului. Era, de asemenea, un pumnal surprinzător de puternic. El a fost un muncitor din tabăra de antrenament și a folosit dieta și exercițiile fizice pentru a ajunge în condiții de vârf.
lucrari la drumuri
Ali era un alergător dedicat când era în cantonament. El a fost interesat de construirea rezistenței, deoarece în epoca în care Ali a luptat profesional - din 1960 până în 1981 - luptele pentru titluri grele au trecut adesea cu 15 runde. Singura modalitate de a dura în acele lupte a fost să faci alergarea necesară pentru a construi rezistență. Ali s-ar trezi devreme și ar alerga la 5:30 am. În mod normal, ar alerga șase mile pe zi, șase zile pe săptămână.
Muncă de sală
Ali a muncit la fel de mult în sală ca orice luptător al erei sale. Un antrenament tipic Ali a inclus 15 minute de exerciții de încălzire pentru a obține o transpirație bună înainte de antrenamentele serioase. Ali avea să înceapă cu cinci runde de trei minute de box de umbră. El ar face o pauză de 30 de secunde între runde. Ali s-a mutat apoi la geanta grea pentru încă șase runde de trei minute. El a folosit geanta grea pentru a lucra la combinațiile de pumn și rezistența lui. El ar face o pauză de 30 de secunde între runde. Ali ar face apoi 15 minute de exerciții pe podea. Și-ar schimba rutina, dar a făcut zgârieturi de biciclete, sit-up-uri cu o minge de medicament și picioarele ridică pe măsură ce exercițiile sale principale. Atunci Ali și-ar pune din nou mănușile de la geantă și a lovit geanta de viteză timp de nouă minute. Și-ar închide exercițiile de box saltând frânghia timp de 20 de minute. Ali s-ar muta mereu în timp ce sari și a refuzat să stea în același loc.
sparring
Prin prima parte a carierei sale, Ali avea să stârnească din greu. Dar, odată ce a devenit campion învingându-l pe Sonny Liston în 1964, nu a fost un fan al sparring-ului pentru a se pregăti. Pentru unul, nu i-a plăcut să-și învingă partenerii de scânteie și era mai mult interesat să-și sporească abilitățile defensive. În consecință, el a făcut o mulțime de pumni în timp ce sparge. Antrenorul de lungă durată, Angelo Dundee, a crescut adesea exasperat atunci când Ali avea să ia lovituri în timp ce se sparge. "Ali nu a câștigat niciodată o decizie în sala de sport", a spus Dundee la New York Daily News în 1996. "El a luat rafturi în sală doar pentru că așa a vrut să se antreneze."
Dietă
Ali a mâncat alimente sănătoase de-a lungul carierei sale. Micul dejun era întotdeauna sănătos cu ouă, suc de portocale și pâine prăjită fiind capse. A mâncat pui și friptură ca surse principale de proteine. A mâncat fasole verde, cartofi și alte legume pentru a se asigura că are energia pentru antrenamentele sale. Mânca regulat fructe, bea suc și apă pe parcursul zilei.
