Gripa este o afecțiune comună care este extrem de contagioasă. Gripa apare atunci când un virus intră în sistemul dumneavoastră respirator și vă afectează aproximativ două săptămâni. Alimentația corectă în timpul unui atac cu gripa poate ajuta la limitarea gravității și a duratei bolii, ceea ce contribuie la prevenirea escaladării gripei în pneumonie. Aproximativ 35.000 de oameni mor anual de gripă, notează Universitatea din Maryland Medical Center.
fruct
Mâncarea fructelor în timpul luptei împotriva gripei ajută corpul să rămână hidratat, ceea ce este important, deoarece gripa provoacă adesea febră și deshidratare. O portocală, încărcată cu vitamina C, este un fruct util de mâncat în timpul luptei împotriva gripei. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a evita virusurile, notează Universitatea din Maryland Medical Center.
Unt de arahide
Alimentele care conțin zinc ajută la creșterea performanței sistemului imunitar. Untul de arahide conține zinc, notează alimentele. Când sunteți bolnav și nu vă place să gătiți, untul de arahide este o opțiune ușoară. Întindeți-l pe pâine, biscuiti sau fructe. Mâncând unt de arahide în timpul gripei vă va ajuta corpul să înceapă să se revină din infecție.
Supa de pui
Supa de pui este, de asemenea, de ajutor pentru a mânca atunci când aveți gripa, notează cercetătorii de la Universitatea din Nebraska Medical Center. Ei au descoperit că supa de pui avea proprietăți antiinflamatorii și că ingredientele combinate din supă au arătat activitate medicamentoasă împotriva răcelii și gripei. Supa de pui va ajuta la menținerea gâtului umed și va ajuta la eliminarea mucusului care provoacă congestii în sistemul respirator în timpul gripei. Supa de pui de casă este mai sănătoasă decât supele din conserve comerciale care conțin prea multă sare. Gătirea ciorbei de pui și congelarea acesteia înainte de venirea gripei și a sezonului rece te ajută să fii pregătit să mănânci hrănitor, chiar și atunci când te simți rău.
Iaurt
Iaurtul este un aliment util când gripa se lovește. Probioticele din iaurt vă ajută imunitatea să funcționeze optim. Eticheta de iaurt ar trebui să spună că conține „cultură activă în direct”, notează Meals Matter. Iaurtul este ușor de mâncat chiar și se confruntă cu simptome de gripă. Dacă adăugați niște fructe purificate la iaurt, veți adăuga o cantitate de vitamină C la masă.
Usturoi
Usturoiul vă ajută corpul să potolească infecțiile. Astfel, este un aliment util pentru a mânca în timp ce bolnav de gripă. Aplatizați căței de usturoi pentru a elibera sucul. Apoi adăugați usturoiul în supă, salată sau întindeți-l pe pâine prăjită. De asemenea, poate doriți să prăjiți un cap de usturoi înfășurat într-o bucată pentru a lipi o folie timp de o jumătate de oră pentru a crea o răspândire moale pentru a fi așezat pe pâine.
