Răcelile capului, numite și simplu răceli sau „răceala obișnuită”, provoacă simptome deranjante, cum ar fi nasul curgător, tuse, strănut și dureri în gât, timp de până la două săptămâni. Pentru a preveni răcelile, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă o igienă bună a mâinilor și păstrarea unei distanțe față de persoanele cu infecții respiratorii superioare. Odată ce aveți răceală, odihnă, hidratare și medicamente fără prescripție poate ajuta la reducerea simptomelor și la accelerarea recuperării. Dacă simptomele dvs. sunt severe, solicitați indicații medicale.
Adăugate de zahăr
Zaharurile adăugate, cum ar fi zahărul din trestie, zahărul brun și siropul de porumb, adaugă aromă dulce, dar puțini nutrienți alimentelor. Conform „Medicinii alternative: Ghidul definitiv”, de Larry Trivieri, Burton Goldberg și John W. Anderson, consumul de zaharuri adăugate în timp ce se confruntă cu o răceală poate împiedica puterea sistemului imunitar, ceea ce face ca organismul dumneavoastră să se redreseze mai mult de la infecție. Consumul alimentelor bogate în zaharuri adăugate, cum ar fi băuturile răcoritoare obișnuite, bomboanele, prăjiturile și plăcinta, de asemenea, lasă mai puțin spațiu în dieta dvs. pentru alimente bogate în antioxidanți, precum fructe și legume. Deși este puțin probabil să se producă rău unei cantități modeste de adaosuri, alegeți mai des alimente naturale, nutritive.
Lactate
Produsele lactate, deși surse bogate de proteine, calciu și vitamina D, pot agrava simptomele de răceală la unele persoane. Laptele nu provoacă mucus. Cu toate acestea, poate face ca mucusul prezent deja în gât să fie mai gros și mai deranjant. Din acest motiv, limitarea sau evitarea produselor lactate până la recuperarea din răceală vă poate îmbunătăți simptomele. Evitați produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral, brânzeturile bogate în grăsimi și sosurile cremoase, în special pentru cele mai bune rezultate.
Carne grase și mâncăruri prăjite
Carnea grasă - cum ar fi carnea de organe, carnea prelucrată și friptura de portier - și alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți, conțin grăsimi saturate nesănătoase. De asemenea, pot împiedica digestia și funcționarea sistemului imunitar atunci când vă confruntați cu o răceală, potrivit Trivieri, Goldberg și Anderson. Alte alimente grase care trebuie evitate includ chipsuri de cartofi, nachos, hot dog, pizza cu carne și brânză, mâncăruri rapide pentru sandvișuri și burgeri, filete de pui și pește prăjite, omlete cu șuncă și brânză, pâine cu usturoi și carne roșie cu grăsime vizibilă.
Alimente și băuturi cofeinizate
Cofeina este un stimulent care îți poate intensifica vigilența și, atunci când este consumat în exces, contribuie la deshidratare. Întrucât rămâneți hidratat corect și obțineți o odihnă adecvată sunt factori importanți în prevenirea și tratarea răcelilor, potrivit Centrului Medical al Universității Maryland, limitați sau evitați alimentele cu cafeină, cum ar fi ciocolata și produsele alimentare și băuturile concepute pentru a stimula energia, precum cafeaua, negrul ceai, ceai glazurat, băuturi răcoritoare obișnuite și băuturi energizante. Băuturile îndulcite cu cafeină vă pot agrava și mai mult boala.
