În timp ce medicamente precum metformina vă pot ajuta să câștigați controlul asupra glicemiei, aceasta nu vă oferă libertatea de a mânca orice doriți. Deși nu există o dietă cu metformină, ar trebui să urmați dieta recomandată de medic sau dietetician pentru a vă gestiona glicemia.
Ce este Metformin?
Metformin este un medicament prescris ca tratament pentru diabetul de tip 2, prediabet și rezistența la insulină. Dintre cele peste 30 de milioane de persoane cu diabet zaharat, 90 până la 95 la sută dintre ele au diabet zaharat tip 2, raportează Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
Acest tip de diabet afectează cel mai adesea adulții peste 45 de ani și apare atunci când celulele tale nu mai răspund la insulină, care este un hormon care ajută la obținerea de glucoză din sângele în celulele tale pentru a furniza energie. În timp, excesul de glucoză din sângele tău dăunează vaselor de sânge și organelor, ceea ce te pune în pericol pentru alte probleme de sănătate, precum boli de inimă, boli de rinichi și neuropatie diabetică.
Metformina se încadrează într-o clasă de medicamente denumite biguanide, care sunt medicamente care împiedică ficatul să producă glucoză. Conform MedlinePlus, metformina scade, de asemenea, cantitatea de glucoză pe care organismul o absoarbe din alimentele pe care le consumi și îmbunătățește răspunsul corpului la insulină.
Deși poate părea că metformina vă poate ajuta să obțineți controlul asupra glicemiei în mai multe moduri, nu este un medicament minunat sau un remediu pentru diabetul dumneavoastră. Pentru a obține cele mai bune rezultate din medicație, acesta trebuie utilizat în plus față de dieta sănătoasă și programul de exerciții fizice conceput de medicul dumneavoastră sau dietetician.
Există o dietă cu metformină?
Așa cum am menționat anterior, nu există într-adevăr o dietă specifică pentru persoanele care iau metformină. Dar când vine vorba de gestionarea diabetului, dieta ta joacă un rol la fel de important ca medicația ta, dacă nu mai mult.
În timpul digestiei și metabolismului, anumite tipuri de alimente, și anume alimente care conțin carbohidrați, se descompun în glucoză, pe care organismul tău o folosește apoi pentru a furniza energie celulelor tale. Dacă aveți mai multă glucoză decât are nevoie de celulele dvs., corpul o depozitează în ficat sau mușchi pentru o utilizare ulterioară sau o transformă în grăsime.
Alimentele care conțin carbohidrați includ:
- Pâine, amidon, cereale și cereale
- Suc de fructe și fructe
- Lapte și iaurt
- Legume amidonice, cum ar fi cartofi, mazăre și porumb
- Fasole, mazăre și linte
Nu aveți nevoie să omiteți carbohidrații din dieta dvs. dacă aveți diabet, dar trebuie să controlați cantitatea pe care o mâncați la fiecare masă. Există mai multe metode diferite utilizate pentru a controla aportul de carbohidrați și nivelul de zahăr din sânge. Cel mai bun pentru tine depinde de mulți factori și ar trebui să fie determinat de tine, de medicul tău și de dieteticianul tău.
Moduri de a-ți controla carbohidrații
O defalcare a unora dintre metodele pe care le puteți utiliza pentru a controla aportul de carbohidrați pentru a vă gestiona diabetul include:
Numărarea carbohidraților: Numită și numărarea carbohidraților, este un tip de plan de masă în care vi se oferă o cantitate stabilită de carbohidrați pentru a mânca la fiecare masă și gustare, fie în grame, fie în porții. De exemplu, s-ar putea să vi se permită 45 de grame (trei porții de carbohidrați) la fiecare masă și 15 grame (o porție de carbohidrați) la gustare. Acest stil de alimentație vă oferă mai multă flexibilitate în ceea ce privește alegerile, în timp ce vă ajută totuși să vă controlați glicemia.
Odată cu numărarea carbohidraților, vă completați mesele cu alimente fără conținut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi proteinele slabe, grăsimile sănătoase și legumele fără amidon
Dieta cu un nivel scăzut de glicemie : Dieta cu un nivel scăzut de glicemie are în vedere modul în care anumite tipuri de carbohidrați afectează glicemia. Alimentele precum pâinea albă, care este un aliment cu un nivel ridicat de glicemie, poate provoca o creștere rapidă a zahărului din sânge, în timp ce pâinea cu cereale integrale ar provoca doar o creștere mică, dar constantă a glicemiei.
Menținerea nivelului de zahăr din sânge chiar și prin includerea mai multor alimente cu un nivel scăzut de glicemie poate ajuta la prevenirea creșterilor rapide ale zahărului din sânge și la eliberarea excesivă de insulină, ceea ce poate însemna un control mai bun asupra diabetului.
Alege-ți alimentele: dacă ai nevoie de o structură mai mică pentru planificarea meselor, atunci poți beneficia de metoda „alege-ți alimentele”. Această metodă oferă specificități privind cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi pe care le puteți mânca în fiecare zi și la fiecare masă. Acest lucru nu numai că ajută la controlul zahărului din sânge, dar poate fi benefic pentru pierderea în greutate, ajutându-vă să controlați porțiile și caloriile.
Creați-vă placa: Pentru mulți, diagnosticul de diabet poate provoca o serie de sentimente, ceea ce poate îngreuna urmarea unei diete complicate care necesită numărarea, citirea etichetelor și cercetarea. Pentru a menține lucrurile simple, Asociația Americană pentru Diabet a creat un plan de dietă pe care îl numesc „Creează-ți placa”.
Cu această metodă, împărțiți placa în secțiuni, umplând jumătate din farfurie cu legume non-amidonice, un sfert cu carbohidrați sănătoși și un sfert cu o proteină slabă. Apoi, puteți rotunji masa cu o porție de lactate și fructe.
Oricare dintre aceste metode include mâncare bună pentru a mânca în timp ce luați metformin.
Efecte secundare potențiale ale metforminei
La fel ca multe medicamente pe bază de rețetă, metformina poate provoca reacții adverse pe care le consideră incomode. Conform unui review din decembrie 2016 publicat în _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, cele mai frecvente reclamații afectează sistemul digestiv și includ diaree, greață, vărsături, dureri abdominale și gaze, cu greață și diaree în fruntea listei.
Potrivit autorilor recenziei în diabet, obezitate și metabolism, nu se înțelege pe deplin de ce metformina provoacă stres gastrointestinal. Având în vedere că medicația afectează capacitatea corpului de a absorbi glucoza, s-a teoretizat că este posibil să apară diaree cu metformină după consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, potrivit Mayo Clinic, efectele secundare gastro-intestinale sunt cel mai adesea experimentate atunci când oamenii își iau medicația fără hrană.
Dacă vă confruntați cu probleme gastrointestinale, ar trebui să vă luați medicamentele cu alimente conform indicațiilor. Autorii revizuirii au sugerat, de asemenea, că este mai ușor să tolerați o doză mai mică sau versiunea cu eliberare extinsă a medicamentului.
Metformin, PCOS și pierderea în greutate
Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este o afecțiune hormonală care afectează femeile în perioada fertilă. PCOS afectează ovulația și poate provoca o creștere a producției de androgeni, care sunt hormoni masculini (de asemenea, găsiți la femei) responsabili de creșterea părului facial și de chelie de model masculin.
Pe lângă faptul că vă pune riscul de a dezvolta infertilitate, depresie și diabet zaharat tip 2, PCOS crește, de asemenea, riscul de obezitate. Modificările de stil de viață care includ o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice pentru a slăbi sunt adesea recomandate ca metodă de tratament pentru femeile cu PCOS.
Metformina este uneori prescrisă femeilor cu PCOS care se luptă cu infertilitatea pentru a ajuta la îmbunătățirea ovulației și a șanselor lor de concepție. De asemenea, a fost odată teoretizat că metformina poate avea un beneficiu suplimentar de a ajuta femeile cu PCOS să piardă în greutate. Cu toate acestea, potrivit unui review din iunie 2010 publicat în Endocrinologie și Metabolism , nu există dovezi care să susțină teoria conform căreia metformina te poate ajuta să slăbești dacă ai PCOS.
Grapefruit și Metformin
Grapefruit este considerat un fruct sănătos. Are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre și vitamina C. Cu toate acestea, dacă luați orice medicament pe bază de rețetă, poate doriți să discutați cu medicul sau farmacistul pentru a vedea dacă este sigur să vă luați medicamentele cu grapefruit sau suc de grapefruit.
Potrivit Food and Drug Administration, grapefruit și sucul său afectează metabolismul medicamentelor prin blocarea unei enzime din ficat - CYP3A4 - care ajută la descompunerea diverselor medicamente. Drept urmare, mai multe medicamente intră în fluxul sanguin decât este necesar, ceea ce poate duce la consecințe asupra sănătății.
Deși există multe medicamente care interacționează cu grapefruit, metformina nu este unul dintre ele. Dacă aveți probleme, discutați cu medicul sau farmacistul.
