Majoritatea bomboanelor oferă zilnic atunci când vine vorba de valoare nutritivă, dar dulciurile de mentă pop-in-gura dvs. se laudă cu cantități mici de ulei de mentă sănătos (extras din frunzele plantei de mentă) sau extract (produs prin înmuierea plantei în alcool).
În timp ce acest ulei răcoritor poate oferi unele plusuri modeste pentru sănătatea dvs., încercați să apelați la diferite metode - altele decât sugerea bomboanelor - dacă doriți să beneficiați cu adevărat de aceste beneficii ale uleiului de mentă.
Avertizare
Dozele mari de ulei de mentă pot fi dăunătoare și pot avea contraindicații pentru persoanele care iau anumite medicamente. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ulei de mentă sau orice conține ulei.
Beneficiile uleiului de mentă
De la reducerea respirației urâte la calmarea stomacului supărat, menta ambalează o multitudine de beneficii pentru organismul tău.
1. Poate combate respirația rea
Toată lumea știe că, prin apariția unei mentă de ardei, se poate supăra respirația. Cu toate acestea, suptul cu mentă nu numai că maschează respirația urâtă, dar poate lupta și cu germenii care o provoacă. Asta pentru că uleiul de mentă este anti-bacterian, deci poate ajuta la distrugerea microbilor ruioși care produc mirosuri de gură.
Într-adevăr, clătirea cu o spălare pe gură pe bază de mentă poate reduce eficient halitoza, potrivit unui studiu din 2013, publicat în Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Ar putea calma o durere în gât
Cu proprietățile sale antiinflamatorii, menta este, de asemenea, amabilul tău dacă suferiți de o durere în gât, potrivit Leslie Langevin, RD, autorul The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Asta datorită mentolului - una dintre principalele componente chimice din mentă - care creează acel efect de răcire. Mai mult decât atât, atunci când s-a inhalat, uleiul de mentă a arătat că relaxează mușchii vântului pentru a permite o mai bună ventilație, adaugă Langevin.
3. Poate oferi o ușurare gastrointestinală
Nu numai că menta poate calma o durere în gât, ci este bună și pentru intestinul tău. "Există tone de studii care arată cum uleiul de mentă ajută la sindromul intestinului iritabil și la indigestie", spune Langevin. Mai exact, administrarea de capsule cu ulei de mentă, care sunt acoperite cu enteric (deci nu se deschid în stomac, ci mai degrabă în intestinul subțire) poate reduce inflamația și pot ameliora simptome precum gaz, balonare și diaree.
Potrivit lui Langevin, uleiul de mentă poate agrava arsurile la stomac, deoarece Langevin poate relaxa deschiderea dintre stomac și esofag.
4. Este legat de apetitul de curbare
Dacă încercați să slăbească, este posibil să doriți să amestecați puțin mentă în dieta dvs. zilnică. Potrivit lui Langevin, menta este un suprimant natural al apetitului. Deci, bea ceai de mentă poate ajuta la reducerea foamei și la reducerea poftelor tale, spune ea. De asemenea, o mentă după cină vă poate atenua gustarea noaptea târzie.
5. Este asociat cu antrenamente mai bune
Un studiu mic a descoperit că consumul de cantități mici de ulei de mentă ar putea spori performanța la efort, conform cercetărilor publicate în numărul din martie 2013 al Jurnalului Societății Internaționale de Nutriție Sportivă . Oamenii de știință au subliniat că menta relaxează mușchii netezi bronșici, stimulează ventilația și concentrația de oxigen a creierului și reduce nivelul de lactat din sânge.
Mai mult, menta de piper a fost legată și de o creștere a circulației și a energiei, precum și de ameliorarea durerii musculare, toate acestea putând beneficia de antrenamentele tale, potrivit Lisa Moskovitz, RDN, fondator și CEO al The NY Nutrition Group.
Cele mai bune modalități de a lua mentă
Deși menta este o centrală pentru sănătate, există mai multe modalități mai bune de a profita de beneficii decât sugerea dulciurilor de mentă. În timp ce mentele și bastonele de bomboane folosesc ulei sau extract de mentă pentru aromă, zaharurile adăugate pe care le conțin oferă valoare nutritivă zero; în plus, consumul prea mult poate duce la vârfuri de zahăr din sânge și prăbușiri, spune Moskovitz.
- Încercați capsule cu ulei de mentă: Pentru cel mai mare beneficiu, Langevin recomandă să luați capsule de ulei de mentă, care furnizează cea mai concentrată doză de ulei de mentă.
- Fă un ceai: Nu vrei să-ți faci o pastilă? Ceaiul de mentă este o altă opțiune bună. O cană fierbinte de ceai de mentă este perfectă pentru iarnă, spune Langevin, care adaugă că ceaiul de mentă rece - amestecat într-un smoothie verde cu miere, spanac și fructe de pădure - poate fi și o băutură răcoritoare, bogată în nutrienți.
Acestea fiind spuse, dacă sunteți proaspete bomboane de mentă, să vă dedicați din când în când. O bucată de bomboane de mentă conține 5 grame de zahăr și vine pre-porționată în bucăți mici, ceea ce este bun pentru controlul porțiilor.
„Totul cu moderație este numele jocului”, spune Moskovitz. „Atâta timp cât se bucură ca un tratament ocazional sau nu primești mai mult de 10 la sută din necesarul tău total de calorii pe zi din zaharuri adăugate, o bucată de bomboane nu ar trebui să reprezinte o amenințare pentru sănătatea ta”.
