Nuci de maimuță este un termen folosit uneori pentru a descrie alunele, care sunt o gustare bogată în grăsimi, bogată în calorii. Deși alunele au un conținut ridicat de calorii, acestea pot fi o alegere bună pentru gustări, deoarece alunele sunt mici, portabile și nu necesită refrigerare. Chiar dacă faceți dieta, crearea de loc pentru alune în dieta dvs. poate fi benefică, deoarece alunele oferă numeroase avantaje nutriționale.
Calorii în nuci de maimuță
Nuci de maimuță au un conținut ridicat de calorii, mai ales dacă consumi mai multe porții. Fiecare porție de 25 g de nuci maimuță, care este compusă din aproximativ 12 nuci, conține 135 de calorii. Această cantitate de calorii este doar mai mult de 6% din aportul zilnic sugerat de 2.000 de calorii. Dacă faceți dieta, puteți arde caloriile furnizate de nuci de maimuță printr-o varietate de activități. De exemplu, puteți arde 135 de calorii prin drumeție timp de 19 minute sau jucând volei timp de 28 de minute.
Conținutul de grăsimi din nuci maimuță
Nuci de maimuță au un conținut mare de grăsimi. Fiecare porție de 12 nuci sau 25 g, porție de nuci de maimuță furnizează 10, 7 g de grăsime. Din această grăsime, doar 2, 1 g provin din grăsimi saturate. Grăsimile nesaturate sunt mai sănătoase decât grăsimile saturate, deoarece grăsimile nesaturate pot promova nivelul de colesterol îmbunătățit, în timp ce grăsimile saturate prea mari pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Conținutul de carbohidrați din nuci de maimuță
Nuci de maimuță au un conținut scăzut de carbohidrați, cu 2, 7 g de nutrienți. Carbohidrații oferă energie corpului tău, deși limitarea aportului de carbohidrați poate fi benefică dacă încerci să slăbești. Conform unui studiu publicat în numărul din aprilie 2003 al „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate.
Conținutul de proteine din nuci de maimuță
Nuci de maimuță oferă o cantitate moderată de proteine. Fiecare porție de 25 g, sau aproximativ 12 nuci, conține 6, 3 g de proteine, care este aproximativ aceeași cantitate pe care o oferă un ou. Proteina furnizează aminoacizii de care corpul are nevoie pentru a face și repara țesuturile vitale, cum ar fi pielea și oasele. Datorită importanței proteinei, MedlinePlus sugerează consumul zilnic de 50 până la 65 g din acest nutrient.
