Este posibil să credeți că alegerile dvs. alimentare au cauzat ginecomastia, care este extinderea țesutului mamar la bărbați. Cu toate acestea, nu există nicio asociere între niciun aliment și mărirea sânilor la bărbați și niciun fel de mâncare specială pe care trebuie să-l mănânci sau să-l eviți atunci când ai afecțiunea. Dar luarea anumitor alegeri alimentare poate ajuta la scăderea dimensiunii sânilor și la gestionarea simptomelor prin controlul greutății generale a corpului. Consultați medicul pentru a discuta despre dietă și ginecomastie.
Fitoestrogenii și ginecomastia
O modificare a nivelului de hormoni, inclusiv nivelul de androgeni și estrogeni, este o cauză comună a ginecomastiei. Unele alimente, inclusiv alimentele din soia, cum ar fi tofu și laptele de soia, conțin o formă vegetală de estrogen numită fitoestrogen. Este posibil să vă faceți griji că aceste surse naturale de estrogen au un impact asupra nivelului de estrogen și pot fi responsabili pentru sânii mari. Cu toate acestea, potrivit Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă, estrogenul din alimente nu vă crește nivelul de estrogen și probabil nu are nicio legătură cu ginecomastia. De fapt, fitoestrogenii din dieta dvs. pot ajuta la reducerea riscului de cancer de prostată.
Conținut scăzut de calciu, bogat în nutrienți
Excesul de greutate și obezitatea sunt alte cauze potențiale ale ginecomastiei, iar excesul de grăsime crește de fapt nivelul de estrogen. Efectuarea de alegeri alimentare mai bune pentru a ajuta la reducerea greutății corpului dvs. poate ajuta la scăderea dimensiunii sânilor. Completează-ți dieta cu alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, pentru a ajuta la reducerea aportului de calorii și a promova pierderea în greutate. Opțiunile bune includ fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate nealimentate și surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea roșie slabă, fructele de mare și fasolea.
Alimente antiinflamatoare
Ginecomastia poate provoca umflături și sensibilitate la sâni; calmante și pachete de gheață pot fi de ajutor. Anumite alimente au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ameliora o parte din durerea pe care o simți, deși nu s-au făcut studii privind efectele acestor alimente antiinflamatorii asupra ginecomastiei. Aceste alimente includ pești grași, cum ar fi somonul și tonul și alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi legumele verzi, cartofii dulci, fructele de pădure, citricele și fasolea.
Alte sfaturi și sugestii
Pentru a ajuta la gestionarea greutății pentru a reduce dimensiunea sânilor, mâncați regulat cel puțin trei mese și una până la două gustări pe zi. Mâncarea regulată ajută la controlul foamei, astfel încât vei avea mai puțin șanse să faci alegeri alimentare nesănătoase. Alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate bogate în grăsimi trans și uleiuri bogate în grăsimi omega-6 - precum porumb, soia și arahide - cresc inflamația și te pot face să te simți mai rău. De asemenea, încearcă să te încadrezi în exercițiu cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână, spune Academia de Nutriție și Dietetică.
