Creșterea în greutate este listată ca unul dintre efectele secundare obișnuite ale utilizării patch-ului anticoncepțional. Pentru unele femei, acest câștig ar putea fi gras. Pentru majoritatea femeilor, creșterea în greutate este o retenție temporară de apă sau o creștere a mărimii celulelor grase declanșate de estrogen în controlul nașterii, potrivit Clinicii Mayo. Dacă ați înregistrat creștere în greutate și doriți să continuați să folosiți plasturele, câteva modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să controlați aceste reacții adverse.
Pasul 1
Utilizați plasturele pentru cel puțin trei cicluri pentru a oferi corpului șansa să se adapteze, în conformitate cu Parenthood Planned. Unele femei raportează reacții adverse când încep pentru prima dată o nouă formă de control al nașterii. Aceste reacții adverse pot dispărea în timp.
Pasul 2
Porniți un jurnal pentru a urmări simptomele pe care le considerați că pot fi asociate cu plasturele. Urmăriți-vă greutatea, stările de spirit, ciclurile menstruale, momentele în care vă simțiți balonat și orice altceva observați. Verificați aceste descoperiri în fiecare lună și comparați simptomele în diferite puncte ale ciclului. Urmăriți pentru a vedea dacă creșterea în greutate continuă pe o tendință în creștere sau dacă se stabilizează odată ce corpul se adaptează la plasture.
Pasul 3
Urmăriți-vă aportul caloric. Modificările hormonale pot duce la creșterea poftei de mâncare și este posibil să nu mâncați mai mult fără să știți. Folosiți contorul de calorii al American Cancer Society pentru a estima câte calorii ar trebui să mâncați pe zi.
Pasul 4
Mănâncă o dietă sănătoasă, sărată, care constă în principal din carne slabă, fructe bogate în fibre, legume și cereale integrale și grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase includ grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, precum cele găsite în nuci, ulei de măsline și avocado. Mâncați proteine, fibre și grăsimi sănătoase cu fiecare masă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult timp. Consumați mâncare rapidă, alimente grase, deserturi și băuturi alcoolice cu moderatie.
Pasul 5
Exercitarea timp de 30 până la 60 de minute pe zi, trei-cinci zile pe săptămână. Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale exercițiului fizic este că încurajează echilibrul hormonal. Aceasta înseamnă că exercițiile fizice vă pot ajuta atât pentru a pierde în greutate cauzată de plasture cât și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare.
Pasul 6
Bea multă apă pentru a vă asigura că vă hidratați corespunzător. Consumul de apă suficientă vă va ajuta să eliminați excesul de lichid. Dacă creșterea în greutate s-a întâmplat din cauza retenției de apă, creșterea aportului de lichide și scăderea aportului de sare vă vor ajuta, la fel ca și exercițiile fizice. Exercitiile fizice cresc si mai mult nevoile de lichide, deci bea in consecinta.
Bacsis
Întrebați dacă există o altă formă de control al nașterii, puteți încerca că este mai puțin probabil să provoace creșterea în greutate sau orice alt efect secundar care nu vă place. Dacă o metodă nu funcționează pentru tine, aceasta nu înseamnă că toate metodele nu vor funcționa pentru tine.
Avertizare
Evitați pastilele de dietă, dietele de prăbușire sau alte metode periculoase de slăbit. Controlul nașterilor hormonale poate crește tensiunea arterială și poate provoca alte modificări la unele femei care pot fi agravate prin pastile de dietă și o îngrijire de sine slabă.
