Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce riscul unei boli variate, precum boli de inimă și diabet, precum și te ajută să arăți și să te simți cel mai bine. Dacă doriți să slăbești, ingredientele esențiale includ o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate. Dacă doriți să vă reduceți grăsimea din corp, apa potabilă vă va ajuta să vă reduceți grăsimea din corp, lucrând pentru a vă reduce pofta de mâncare și a vă crește metabolismul.
Pierderea apei și a greutății
Apa potabilă înainte de mese poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, care la rândul său reduce din aportul caloric și grăsime, ajutând la pierderea în greutate. Potrivit unui studiu despre scăderea apei și a greutății efectuat la Virginia Tech, bea două 8 oz. paharele de apă înainte de masă au ajutat dieterii să piardă aproximativ 5 kg. mai mult decât dieters care nu și-au crescut aportul de apă pe parcursul a 12 săptămâni. A bea apă înainte de masă îți umple stomacul cu o substanță sănătoasă cu calorii zero, spune Brenda Davy, șefa studiului. Potrivit lui Davy, oamenii care beau apă înainte de masă mănâncă cu 75 până la 90 de calorii mai puține pe masă decât cei care nu o fac.
Prelucrarea apei și a deșeurilor
Pe lângă faptul că te umple și oferă o alternativă zero calorii la băuturile sau băuturile zaharoase, apa ajută la pierderea în greutate, permițând corpului tău să proceseze și să expulzeze deșeurile eficient. Metabolismul tău descompune alimentele pe care le consumi în energie, iar rinichii tăi folosesc apa pentru a ajuta procesarea toxinelor din ceea ce mănânci și bei pentru excreție. Dacă nu bei suficientă apă, ficatul tău este recrutat pentru a ajuta la procesarea toxinelor. Ficatul tău transformă, în mod normal, grăsimea stocată în energie, dar dacă este nevoie pentru a ajuta la procesarea toxinelor din rinichii deshidratați, ficatul tău nu poate descompune grăsimea din corp.
Apa și metabolizarea
Apa te poate ajuta să pierzi grăsimea corporală prin spălarea grăsimilor din sistemul tău și menținerea metabolismului tău fără probleme. Apa este necesară pentru toate funcțiile tale de bază ale corpului și permite sângelui tău să poarte nutrienți în timpul procesului metabolic. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință germani și raportat în „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, consumul de 500 ml de apă a crescut rata metabolică cu 30% la subiecții bărbați și femei.
recomandări
Nu există o recomandare stabilită pentru cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, dar ascultarea de setea dvs. este o regulă generală bună, potrivit profesorului Virginia Tech, Brenda Davy. Institutul de Medicină recomandă bărbaților adulți să bea aproximativ 3, 7 litri - aproximativ 13 căni - apă pe zi, iar femeile adulte să bea aproximativ 2, 7 litri - aproximativ 9 căni - zilnic, ca ghid general.
