Anemia este o afecțiune în care ai un nivel scăzut de fier. Fierul este un nutrient important, deoarece vă ajută corpul să facă globule roșii și vă ajută sângele să transporte oxigen. Fierul se găsește într-o varietate de surse, precum fasolea; legume verzi cu frunze; vită; și în alte carne precum rața, mielul și creveții. În timp ce fierul este disponibil în multe alimente, puteți dezvolta în continuare o deficiență de fier dacă nu consumați suficient mineral. Înainte de a începe orice tip de tratament pentru anemie, asigurați-vă că vă consultați medicul pentru sfaturi.
Doze de fier
Simptomele deficienței de fier
Dacă nivelul dvs. de fier devine prea scăzut, s-ar putea să vă simțiți obosiți și săptămâna, conform Centrelor pentru controlul bolilor. Simțirea obosită și slabă poate fi un rezultat al nivelului scăzut de oxigen, deoarece nu există suficient fier pentru a transporta o cantitate abundentă de oxigen în alte părți ale corpului. Este posibil să aveți dificultăți în menținerea temperaturii corpului și să dezvoltați o limbă inflamată. Sistemul dumneavoastră imunitar poate deveni slab și scăzut, ceea ce ar putea duce la mai multe boli cu care organismul dvs. ar fi putut lupta altfel.
Vitamina C
Vitamina C îți ajută corpul să absoarbă fierul. CDC recomandă consumul de alimente bogate în vitamina C cu fier în timpul mesei pentru a îmbunătăți absorbția fierului. Puteți dezvolta anemie sau un nivel scăzut de fier, din cauza unei deficiențe de vitamina C, potrivit MedlinePlus. O singură deficiență de fier nu ar provoca vânătăi, dar vânătăile pot apărea cu o deficiență de vitamina C. În plus față de vânătăi, o deficiență de vitamina C vă poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca probleme suplimentare, cum ar fi pielea aspră și uscată; sângerări nazale; părul uscat și despicat; sângerarea gingiilor; și articulații dureroase umflate.
