Cu excepția cazului în care vă confruntați cu intoxicații alimentare, anumite alimente nu provoacă dureri de colon într-un sistem digestiv sănătos și normal. Dacă aveți o afecțiune cum ar fi colita, diverticulita sau sindromul de colon iritabil, totuși, anumite alimente și obiceiuri alimentare pot declanșa dureri de colon. Pe lângă căutarea oricărui tratament medical necesar, o dietă sănătoasă limitată în aceste alimente poate ajuta la prevenirea sau ușurarea apariției simptomelor. Înainte de a face modificări semnificative în dieta dvs., solicitați îndrumare de la medicul dumneavoastră.
Cereale rafinate
Fibrele pot juca un rol important în gestionarea durerilor de colon, deoarece vă ajută intestinele să funcționeze corect. De asemenea, înmoaie și ușurează eliberarea scaunului prin tractul digestiv. Deoarece boabele rafinate pierd fibre în timpul procesării, consumul excesiv poate duce la dureri de colon și probleme conexe, cum ar fi constipația. Ca alimente bogate în glicemie, ceea ce înseamnă că au un impact dramatic asupra glicemiei, boabele rafinate pot provoca, de asemenea, inflamații. Universitatea din Maryland Medical Center recomandă evitarea alimentelor rafinate, precum pâinea albă, pentru a îmbunătăți IBS și simptomele colitei. Printre alternativele nutritive se numără ovăz, orez brun, quinoa și pâine cu cereale integrale 100%, paste și cereale.
Fructe și Legume cu conținut ridicat de fibre
În unele cazuri, alimentele bogate în fibre agravează durerile de colon legate de SII sau colită - în special dacă aveți diaree, care este cauzată de inflamație sau dacă ați consumat o dietă cu conținut scăzut de fibre. Evitați alimentele bogate în fibre, precum fasolea, lintea, broccoli și merele, în timpul episoadelor de diaree. Apoi adăugați treptat surse de fibre în dieta dvs. pentru a vedea cum reacționează corpul vostru. Dacă legumele îți înrăutățesc simptomele, UMMC recomandă aburirea sau coacerea legumelor în loc să le consumi crude.
Carne grase și produse lactate
Carnea și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sunt surse principale de grăsimi saturate, care pot contribui la durerea colonului prin cauza inflamației. Reducerea cărnii roșii și bazarea pe alimente mai slabe pentru proteine, cum ar fi peștele cu apă rece și tofu, poate ajuta la calmarea durerii și a altor simptome ale SII, spune UMMC. Limitarea produselor lactate poate ajuta la gestionarea durerilor de colită prin reducerea diareei. Produsele lactate inflamatorii cu conținut ridicat de grăsimi și limită includ unt, smântână grea, lapte integral și brânză de cheddar.
Produse prajite si produse comerciale la cuptor
Alimentele prăjite, cum ar fi produse de patiserie și cartofi prăjiți și produse coapte făcute în comerț, precum crusta de plăcintă, aluatul de pizza și prăjiturile, conțin în mod obișnuit grăsimi trans, care pot agrava durerea de colon asociată inflamației. Evitați alimentele care conțin ulei vegetal parțial hidrogenat - un alt nume pentru grăsimile trans - pe listele de ingrediente. Alimentele prăjite contribuie de asemenea la grăsimi saturate la alimentația dvs., astfel încât chiar dacă un aliment cum ar fi bețișoare de mozzarella sau gogoși nu conține ulei hidrogenat, limitați-l sau evita-l.
Alimente picante, cafeină și alcool
Alimentele picante pot agrava durerea de colită. Dacă alimentele condimentate îți înrăutățesc simptomele, evitați feluri de mâncare cum ar fi curry picant și mâncare mexicană, salsa și ardei iute. Condimentul alimentelor cu ierburi mai puțin picante, precum turmericul, ar putea oferi beneficii antiinflamatorii. Cofeina și alcoolul ar putea agrava durerea legată de SII și de colită. În caz contrar, aportul moderat de alcool ar putea ajuta la scăderea inflamației.
Intoleranțe alimentare și alergii
Dacă sunteți intolerant la un aliment, sistemul dumneavoastră digestiv reacționează dur, provocând simptome precum greață, dureri abdominale, balonare și dureri de gaze. Atunci când sunteți alergic, consumul alimentar provoacă reacții ale sistemului imunitar, care pot declanșa dureri abdominale, diaree, erupții cutanate și probleme de respirație. Lactoza, zahărul natural găsit în laptele de vacă, este principalul vinovat de intoleranță, potrivit Clinicii Cleveland. Majoritatea alergiilor alimentare implică lapte de vacă, ouă, nuci de ceai, alune, grâu, pește sau crustacee. De asemenea, puteți fi intolerant la gluten, o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Pentru a stabili dacă aveți alergie sau intoleranță alimentară, cereți îndrumare de la medicul dumneavoastră.
