Procesele involuntare din corp, precum ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt controlate de un segment al sistemului nervos numit sistemul nervos autonom. O parte a sistemului autonom, numită sistemul nervos simpatic, controlează răspunsurile de bază ale „luptei sau zborului”. Exercitiul regulat scade activitatea in sistemul tau simpatic si creste activitatea intr-o alta parte a sistemului nervos autonom numit sistem nervos parasimpatic.
Sistemul nervos simpatic
Când te confrunți cu situații periculoase sau stresante, procesele involuntare din corpul tău ridică activitatea în sistemul nervos simpatic. La rândul său, această activitate intensificată duce la modificări precum creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și scăderi în digestia alimentelor. În societatea modernă, declanșarea constantă a sistemului simpatic poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea diferitelor forme de boli de inimă. Dacă conduceți un stil de viață inactiv din punct de vedere fizic, puteți crește nivelul de activitate simpatic, care la rândul său poate duce la creșterea riscurilor legate de inimă.
Sistem nervos parasimpatic
Sistemul dvs. nervos parasimpatic funcționează compensând răspunsurile de luptă sau de zbor ale sistemului nervos simpatic. Aceasta include scăderea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace, creșterea digestiei alimentare, scăderea vitezei de respirație și creșterea fluxului de sânge către rinichi și intestine. Pe lângă faptul că te ajută să te recuperezi de stresurile corporale generate de sistemul tău simpatic, sistemul tău parasimpatic ajută la scăderea consumului de energie al corpului în timpul odihnei zilnice sau în condiții normale și te ajută să te pregătești pentru stresurile viitoare cauzate de reacțiile de luptă sau de zbor.
Efecte de exercițiu
Atunci când te angajezi într-un exercițiu aerobic regulat, reduci sarcina de stres pe corp în mai multe moduri, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol LDL dăunător, creșterea nivelului de colesterol HDL util și îmbunătățirea fluxului sanguin și funcția cardiacă de bază.. În combinație, aceste modificări fizice duc la reducerea activității în sistemul nervos simpatic și la o activitate crescută în sistemul parasimpatic. Paradoxal, această activitate parasimpatică crescută reduce efectiv nivelul de stres plasat pe funcția normală a corpului tău.
Semnificaţie
Reducerea legată de exerciții în activitatea sistemului nervos simpatic vă poate reduce semnificativ șansele de a dezvolta boli de inimă, potrivit lui Patrick J. Mueller, de la Universitatea din Missouri-Columbia. Activitatea crescută în sistemul nervos parasimpatic poate contribui, de asemenea, la scăderea riscurilor pentru sănătatea inimii. În plus, se pare că, cu cât faceți mai mult efort, cu atât sunt mai mari efectele asupra sistemelor dvs. simpatice și parasimpatice. Cu toate acestea, sunt necesare studii și testări suplimentare pentru a verifica rezultatele reale ale testelor de laborator.
