A sta departe de poluanți, a nu fuma și a participa la exerciții fizice regulate sunt toate modalitățile de a vă menține plămânii sănătoși. Pe lângă faptul că trăiești un stil de viață sănătos, practicarea alimentelor bune poate contribui, de asemenea, la creșterea sănătății plămânilor tăi. Anumite fructe conțin antioxidanți și vitamine, care sunt necesare pentru a vă menține plămânii sănătoși și boli libere.
Reparația plămânilor
Persoanele care consumă o dietă care constă în cantități mari de mere și roșii sunt mai puțin susceptibile să dezvolte probleme pulmonare. Potrivit Science Daily, cercetătorii speculează că beneficiile pulmonare pot proveni din antioxidanții din coaja mărului și din colorarea roșiilor. Când jugeți mere sau roșii, curățați-le bine și păstrați pielea pentru a reține cât mai mulți nutrienți. Alternativ, puteți amesteca mărul întreg într-un smoothie de fructe.
Reduceți riscul de cancer pulmonar
Sucul de fructe care conține fructe de pădure întunecate, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar. Aceste fructe de padure contin antioxidanti, care protejeaza celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Conform cărții „Super fructe”, consumul de fructe de pădure ca parte a unei diete sănătoase obișnuite poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă cu 20 la sută. În plus, fructele de pădure conțin antocianine, care scad riscul de a dezvolta cancer pulmonar.
Reduce riscul BPOC
Potrivit Science Daily, consumul unei bucăți și jumătate de fructe pe zi sau o lingură mare de legume zilnic poate proteja împotriva emfizemului și a bronșitei cronice. BPOC este o afecțiune care este cauzată de bronșită cronică sau emfizem. Science Daily, afirmă că 15 la sută dintre fumători dezvoltă BPOC. Astmul bronșic cronic, bronșiolita, fibroza chistică și bronșiectazia sunt clasificate ca forme de BPOC.
consideraţii
Adăugarea de alimente cu acizi grași omega-3, precum nuci sau semințe de in poate ajuta la reducerea riscului de inflamație pulmonară, care poate duce la boli pulmonare. Conform Centrului Medical din Maryland, acizii grași Omega-3 scad riscul de inflamație, boli de inimă, colesterol ridicat și tensiune arterială ridicată.
