Este o experiență frustrantă - ai tăiat calorii ca o nebunie pentru a vărsa kilograme, dar numărul de pe scară este în creștere. S-ar putea să aveți o afecțiune medicală de bază care vă afectează metabolismul, sau poate fi necesar să încorporați modificări suplimentare ale dietei și stilului de viață. Dacă continuați să creșteți în greutate în mod inexplicabil, consultați medicul despre posibilele cauze.
Probleme hormonale
O cauză comună a creșterii în greutate inexplicabilă, în special pentru femei, este o problemă cu glanda tiroidă. Chiar dacă ați testat „normal” hormonul de stimulare a tiroidei, o tiroidă lentă vă poate afecta metabolismul, spune asistenta medicală Marcelle Pick. Alege rapoarte că suplimentarea cu seleniu sau o doză mică de hormon tiroidian pot fi în ordine; consultați un medic endocrinolog pentru teste tiroidiene mai amănunțite și un curs adecvat de acțiune.
Calitatea caloriilor
Sfaturile nutriționale convenționale sunt că reducerea caloriilor în timp ce crește activitatea este o rețetă simplă pentru a pierde în greutate - dar asta nu funcționează întotdeauna. Dacă caloriile pe care le alegeți sunt subpar, s-ar putea să mai aveți probleme să scăpați kilogramele, spune Mark Hyman, MD Caloriile din zahăr și făină, care provoacă vârfuri de insulină și promovează inflamația, nu sunt aceleași ca și caloriile din legumele proaspete și proteinele slabe. Asigurați-vă că evitați alimentele procesate și urmăriți o dietă cu alimente întregi, Hyman recomandă, pentru a evita rezistența la pierderea în greutate.
Sensibilități alimentare
Specialistul în nutriție certificat JJ Virgin spune că sensibilitățile la anumite alimente - în special cele la care sunteți atrași și care tind să mănânce des - se pot dezvolta în timp, ceea ce duce la o incapacitate de a slăbi. Examinați-vă dieta pentru a vedea dacă caloriile dvs. zilnice includ o mulțime de grâu și lactate, cei mai comuni doi vinovați. O dietă de eliminare, în care eliminați din alimentația dvs. un aliment suspect, cum ar fi grâul timp de câteva săptămâni, vă poate sublinia sensibilitățile și vă poate pune din nou pe cale pentru pierderea în greutate, relatează Virgin.
