Durerea musculară poate fi cauzată de începerea unui nou exercițiu, sarcină sau pur și simplu de a face activitățile zilnice. Durerea în partea superioară a piciorului sau a feselor rezultă adesea din dureri musculare la nivelul muschiului sau a mușchilor. Dacă suferiți de dureri de glute sau hamstring, identificarea cauzei durerii este primul pas către ușurare.
Durere indusă de exercițiu
Durerea la nivelul feselor și a zonei superioare a coapsei poate apărea din mai multe motive. Dacă de curând ați început o rutină de exerciții fizice, care pune foarte mult impact asupra picioarelor sau face un folos intens al mușchilor picioarelor, puteți dezvolta durere. Unele exerciții care contribuie la durerea superioară a coapsei și a feselor includ alergarea și apăsarea picioarelor. Durerea musculară ușoară până la moderată este frecventă atunci când începeți orice regim de exerciții și va scădea adesea pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu noua rutină.
Leziune musculară
Leziunile de coapsă pot apărea atunci când mușchii de coadă din spatele coapsei sunt întinși dincolo de limitele lor. Acest lucru poate duce la o apăsare sau rupere. Dacă ați început o nouă rutină de antrenament și aveți dureri musculare care nu se diminuează odată cu odihna, consultați un medic pentru a exclude o vătămare. Potrivit MayoClinic.com, simptomele unei leziuni cu hamstring includ o durere severă bruscă în partea din spate a coapsei, o senzație de rupere sau apariție în mușchi, umflare, sensibilitate, vânătăi, slăbiciune și incapacitatea de a suporta greutatea pe picior.
Sarcina și durerea nervului sciatic
Presiunea unui făt și a uterului mărit în timpul sarcinii poate provoca dureri inghinale și fese pentru unele femei. Această durere de tragere poate apărea în zona glutei, dar deseori nu este rezultatul încordării musculare. În schimb, este rezultatul presiunii asupra nervului sciatic din spate, care provoacă dureri radiante la nivelul piciorului. De asemenea, pot apărea amorțeală sau furnicături la nivelul feselor și picioarelor. Pentru majoritatea femeilor, această durere este intermitentă și cauzată de mersul pe jos sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți dureri de tip sciatic care sunt severe sau constante, contactați furnizorul dumneavoastră medical.
Ameliorarea durerilor de glute și hamstring
Dacă durerea de glute și hamstring a început după o nouă rutină de exerciții fizice, odihna pentru o zi între antrenamente poate aduce o ușurare. În plus, o baie caldă poate calma mușchii dureri și obosiți. Dacă suferiți de o leziune musculară, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evitați să puneți greutate pe picior folosind cârje. Un înveliș de compresie, gheață și un antiinflamator nesteroid fără contra-steril cum ar fi ibuprofenul pot ajuta la reducerea durerii și umflarea în timp ce mușchiul rănit se vindecă. Terapia fizică poate fi necesară pentru a consolida mușchiul odată vindecat. Pentru durerea sciatică în timpul sarcinii, Asociația Americană a Sarcinii recomandă evitarea ridicării grele și a stării pe perioade îndelungate. În plus, așezarea pe partea ta care este opusă durerii și folosirea pachetelor calde sau reci poate aduce o ușurare.
