Deși va trebui să faceți mai mult decât un rând pentru a slăbi, acest exercițiu cardio cu corp complet funcționează practic toate grupele musculare și arde calorii într-un ritm rapid. Nivelul dvs. de activitate și consumul caloric dictează parțial cât de rapid pierdeți în greutate, dar a merge la un efort ușor timp de o oră pe zi, cinci zile pe săptămână, vă poate ajuta să pierdeți un kilogram pe săptămână.
Faceți din Riding noul dvs. hobby
Durata exactă pe care o petreci la rând depinde de ritmul tău. Pe o mașină de canotaj, este simplu să ajustați intensitatea antrenamentului pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness. În 60 de minute de vânătoare staționară la un efort ușor, o persoană de 155 de kilograme arde 669 de calorii. Aceeași persoană arde 844 de calorii în 60 de minute de vânătoare staționară, la un efort foarte viguros. Pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să arzi un total de 3.500 de calorii mai mult decât consumi. Dacă rânduiți cinci zile pe săptămână, trebuie să fiți în medie 700 de calorii în plus, arse pe zi.
Fii inteligent în bucătărie
Ședințele obișnuite de vânătoare pot arde numeroase calorii, dar este mai probabil să obțineți un succes în pierderea în greutate dacă vă adresați aportul de calorii. Dieta merge mână în mână cu exercițiile fizice pentru pierderea în greutate; nu trebuie să urmați un plan dietetic acceptat, dar reducerea consumului de alimente nesănătoase este necesară. Astfel de elemente de evitat includ cele bogate în zahăr și grăsimi, sodă și alcool.
