Potrivit lui Peter J. D'Adamo, naturopatul care a creat dieta tipului de sânge, oamenii de tip O sunt descendenți din vânătorii antici și ar trebui să urmeze un plan alimentar care să reflecte pe strămoșii lor: bogat în proteine și legume pe bază de animale, cu un nivel scăzut de proteine cereale și lactate. Doar anumite fructe sunt considerate bune pentru tipul O. Cu toate acestea, un studiu al Universității din Toronto publicat în 2014 nu a găsit nicio dovadă care să susțină teoria din spatele dietei Blood Type. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele dezavantaje înainte de a încerca să urmați planul.
Alege prune proaspete
Toate tipurile de prune proaspete - roșu, verde sau violet închis - sunt fructe bune pentru oamenii de tip O să mănânce în dieta tip Blood, potrivit D'Adamo. Site-ul oficial al regimului de tip sanguin spune că prunele conțin componente care pot inhiba capacitatea corpului de a produce poliamine. D’Adamo, susține o concentrație mare de sânge de poliamine, vă poate crește riscul de probleme digestive și cancer. De asemenea, el susține că prunele pot scădea nivelul unui indan excretat al individului de tip O. Indican ridicat de urină apare adesea la persoanele cu tulburări digestive.
Include prune
Prunele sau prunele uscate sunt, de asemenea, recomandate de D'Adamo pentru persoanele de tip O. La fel ca prunele proaspete, dieta Blood Type susține capacitatea prunelor de a reduce sinteza de poliamină și nivelurile de indican. Prunele sunt recomandate în special pentru diabeticii de sânge tip O din plan. De asemenea, este permisă piureul de prune - pe care îl puteți pregăti sau cumpăra. Poate fi folosit ca substitut pentru unt sau ulei în produse coapte pentru mult mai puține grăsimi și colesterol. Planificați pe 1/4 cană de piure de prune pentru fiecare 1/4 cană de grăsime.
Bucurați-vă de smochine
Persoanele cu sânge de tip O pot include o mulțime de smochine proaspete și uscate în dieta lor. Ambele se presupune că au același efect asupra nivelului de indican și poliamină ca prunele și prunele. Evitați smochinele confiate sau smochinele conserve în sirop greu, ambele conținând un nivel ridicat de zahăr. În timp ce 1 cană de smochine proaspete feliate contează ca o singură porție de fructe, doar 1/2 cană de smochine uscate este considerată o porție completă. Limitați aportul de fructe uscate pentru a evita excesul de calorii.
Alte fructe permise
Oamenii de sânge tip O pot mânca o serie de alte fructe care sunt considerate neutre pentru ei în dieta tipului de sânge. Pe baza premisei dietei, aceste fructe nu sunt dăunătoare, dar nu au aceleași beneficii medicale specifice pentru persoanele de tip O ca smochinele, prunele și prunele. Cu toate acestea, acestea oferă fibre și nutrienți esențiali, cum ar fi potasiu și vitamina C. Unele exemple potrivite pentru indivizii de tip O din sânge includ cireșe, mere, toate soiurile de struguri, pepene verde, pere, banane, afine, lămâi, grapefruit, papaya și zmeură.
