Din mai multe motive, ceaiul negru poate contribui la pierderea în greutate atât timp cât îl beți neindulcit. Deși acest lucru îl face un supliment ieftin și eficient pentru pierderea în greutate, ceaiul negru neîndulcit poate fi greu pe palat. O stoarcere de suc de lămâie adaugă aromă pentru a face mai ușor de băut, fără a injecta atât de multe calorii încât îți deranjează eforturile de slăbit.
Noțiuni de bază ale ceaiului negru
Ceaiul negru este un „ceai adevărat”, adică este făcut din frunzele plantei Camellia sinensis. Atunci când se prepară ceaiul negru, procesatorii permit frunzelor culese să fermenteze în aer liber pentru o perioadă înainte de uscare și întărire. Fierbeți frunzele în apă clocotită timp de aproximativ cinci minute, apoi beți ceaiul fierbinte sau peste gheață.
Cafeină
Cofeina din ceaiul negru este un stimulent. Stimulanții împing corpul să fie mai activ și să-ți stimuleze metabolismul, astfel încât să arzi mai multe calorii în toate activitățile. Cofeina este, de asemenea, un suprimant ușor al apetitului. Acest lucru înseamnă că ceaiul negru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, stimulându-vă să ardeți mai multe calorii în timp ce vă determină să mâncați mai puține calorii pe parcursul zilei. Din moment ce sucul de lămâie nu interferează cu absorbția cafeinei de către corp, nu ar trebui să reducă acest efect.
Efecte diuretice
Cofeina este, de asemenea, un diuretic, o substanță care te stimulează să urinezi mai des și în cantități mai mari. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate a apei, ceea ce face o diferență în cantitatea de baie. Sucul de lămâie este, de asemenea, un diuretic, potrivit informațiilor de pe site-ul de horticultura al Universității Purdue. Cu toate acestea, pierderea în greutate a apei este temporară. Se va întoarce imediat ce restabiliți un nivel sănătos de hidratare.
catechine
Catechinele sunt micronutrienți găsiți în ceaiuri negre și alte. O varietate de studii, inclusiv unul din 2005 publicat în „Biosciența, biotehnologia și biochimia”, demonstrează că catechinele interferează cu capacitatea organismului de a absorbi grăsimea. Potrivit site-ului SuperFoods al Dr. Stephen Pratt, cercetările asupra catechinelor s-au concentrat pe efectele sale la animale și asupra colesterolului din sânge, nu pe pierderea în greutate la om. Cu toate acestea, orice proces care blochează absorbția de calorii din corp poate contribui la pierderea în greutate. Începând cu 2011, nu a fost efectuată nicio cercetare cu privire la faptul că sucul de lămâie are vreun efect asupra acestui proces.
Calorii zero
Într-o coloană pentru CNN Health, Dr. Melina Jampolis raportează că consumul unei băuturi cu zero calorii înainte de fiecare masă te poate influența pentru a-ți reduce porțiunile de alimente suficient pentru a pierde mai mult de o liră pe lună. Ceaiul negru neîndulcit nu conține calorii. Sucul de lămâie conține aproximativ 8 calorii pe uncie, conform bazei de date nutriționale USDA. Deși tehnic ar face ca ceaiul dvs. să nu mai fie o băutură cu zero calorii, nu este suficient pentru a contracara complet beneficiile de pierdere în greutate pe care le oferă în ceea ce privește controlul porțiilor.
