Derivatul de aminoacizi 5-Hidroxitriptofan este mult mai cunoscut prin termenul prescurtat 5-HTP. Se vinde la nivel mondial ca supliment alimentar comercial, în principal datorită proprietăților sale antidepresive și relaxante. Totuși, uneori este tolerat prost de anumiți utilizatori și, ca atare, este important să fiți informați complet despre cum să vă asigurați un beneficiu optim înainte de a începe să-l utilizați. Simpla înghițire a unei pilule fără scop poate duce adesea la deteriorarea sănătății stomacului, mai ales dacă există un istoric de probleme digestive. Prin urmare, 5 suplimente HTP trebuie luate în mod expert pentru a se produce o absorbție confortabilă.
Pasul 1
Utilizați numai în doze moderate. Acest lucru se datorează faptului că 5-HTP este puternic legat de prezența triptofanului, care este un aminoacid esențial. Ca atare, ingestia excesivă a unei substanțe care este fabricată direct alături de un compus pur acid este foarte neînțelept. Secțiunea Biblioteca Sanitară a Universității din California, San Diego, afirmă că "5-HTP nu este prezent în cantități semnificative într-o dietă tipică. Corpul uman produce 5-HTP din L-triptofan, un aminoacid natural găsit în majoritatea proteinelor dietetice. Cu toate acestea., consumul de alimente care conține L-triptofan nu crește semnificativ nivelul 5-HTP."
Pasul 2
Selectați capsule în loc de comprimate. Deoarece conținutul capsulei va fi deja defalcat într-o pulbere fină, acest lucru face ca ingestia să fie mult mai puțin solicitantă asupra sistemului digestiv. În comparație, este nevoie de mult mai mulți acizi stomacali pentru a asimila o tabletă tare într-o stare echivalentă.
Pasul 3
Luați cu mâncare. Uneori, instrucțiunile de utilizare tipărite pe eticheta produsului sunt vagi cu privire la această problemă adesea importantă. Dacă întâmpinați probleme digestive și credeți că 5 HTP nu intră în sistemul dvs. atât de sigur pe cât ar putea fi, acest lucru poate corecta bine situația. Mănâncă o masă principală imediat după ce ai suplimentul tău - cu cât este mai substanțială, cu atât mai bine.
Pasul 4
Bea multa apa. Aveți un pahar complet în același timp cu înghițirea capsulei, în loc de o cantitate minimă. Acest lucru va ajuta la mobilizarea suplimentară prin stomac mai comod.
Pasul 5
Alocați timpul de relaxare. Unele probleme de sănătate - legate de digestie sau de altfel - se datorează efectiv unei stări sufletești persistent negative. Deși trebuie să luați întotdeauna prevederi adecvate la nivel fizic atunci când utilizați 5 suplimente HTP, nu negați importanța unei percepții optimiste asupra lucrurilor. Potrivit Dr. Raymond Cross de la Universitatea din Maryland Medical Center, "Nu exagerați. Stresul poate avea un impact major asupra bolilor digestive. De exemplu, stresul crescut poate declanșa o flacără în boala Crohn, colită și sindromul de colon iritabil. Încercați să minimizați cât mai mult stresul. Nu luați mai multe lucruri decât puteți face față. Dormiți suficient."
