Dieta HCG și fotografiile cu vitamina B12 au fost puternic comercializate în ultimii ani ca un mod eficient de a pierde în greutate. Informațiile contradictorii pot face ca alegerea unei diete sănătoase să fie o sarcină descurajantă. Educați-vă obținând informații din surse de încredere, cum ar fi medicul sau nutriționistul, vă poate ajuta să descifrați dieta care este o opțiune sănătoasă sau o pierdere de timp.
Identificare
HCG este prescurtarea pentru gonadotropina corionică umană, care este un hormon eliberat numai în timpul sarcinii și este utilizat pentru a menține un făt sănătos. Acesta se găsește în sângele și în urina femeilor însărcinate, conform Asociației Americane a Sarcinii. B12 este o vitamină solubilă în apă, derivată din alimentele de origine animală. În combinație cu folat, vitamina B12 este activă în organism contribuind la construirea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge, precum și la construirea tecii de mielină în jurul nervilor, conform Asociației Americane a Sarcinii.
Caracteristici ale HCG pentru pierderea în greutate
Dieta HCG constă în restricția severă a caloriilor de 500 de calorii pe zi pe o dietă extrem de rigidă. Injecțiile suplimentare de 125 UI - sau unități internaționale - sunt administrate zilnic, în teorie, pentru a reduce foamea, a îmbunătăți starea de spirit sau a perspectivei și pentru a încuraja reducerea locului în zona abdominală. Dieta în sine durează patru până la șase săptămâni și, de asemenea, ar trebui să includă jurnale alimentare și consultații zilnice cu un medic.
Avertizare
Fondatorul dietei HCG, dr. ATW Simeons a recunoscut că focurile de HCG nu vor crește cantitatea de greutate pierdută, iar succesul inițial a fost foarte rar reprodus. Dimpotrivă, afirmațiile sale au fost contrazise de studiile publicate de Institutele Naționale de Sănătate și de British Journal of Clinical Pharmacology, unde nu s-a făcut nicio corelație între pierderea în greutate și suplimentele de HCG.
Caracteristici ale B12 pentru pierderea în greutate
Nici o dovadă clinică nu a demonstrat în studii că vitamina B12 ajută la pierderea în greutate. Conform atât Asociației Americane Dietetice, cât și Clinicii Mayo, vitamina B12 nu are niciun efect asupra pierderii în greutate și nu veți vedea niciun beneficiu în urma suplimentării decât dacă aveți deficiență de vitamina B12. Proponenții de fotografii B12 susțin că veți experimenta un impuls de energie, dar o persoană cu aport normal de B12 nu va observa o creștere a energiei, potrivit Clinicii Mayo.
consideraţii
Pierderea în greutate este o călătorie dificilă și emoțională și, în ciuda celor susținute, nu există o soluție ușoară. Este nevoie de timp pentru a câștiga în greutate și ar trebui să dureze și pentru a pierde în greutate dacă pierderea în greutate se face într-un mod sănătos. Dieta HCG necesită un aport caloric de aproape înfometare, ceea ce este nesănătos și un procent ridicat de pacienți își câștigă înapoi greutatea, potrivit Jurnalului American de Clinical Nutrition. Împușcăturile cu vitamina B12 nu sunt deloc eficiente în pierderea în greutate, în conformitate cu Asociația Dietetică Americană și Clinica Mayo, iar suplimentarea ar fi redundantă, deoarece dieta medie americană oferă o mulțime de B12 pentru a satisface cerințele nutriționale. O dietă echilibrată cu exerciții fizice este cea mai bună metodă de a slăbi sănătos.
