Probabil că nu puteți pierde suficientă greutate în șase săptămâni pentru a justifica o revizuire completă a garderobei dvs., dar este posibil să vă pierdeți un număr de kilograme în această perioadă de timp. Totuși, pierderea în greutate sănătoasă și pierderea în greutate rapidă nu sunt sinonime. În loc să încercați să slăbești cât mai repede posibil, concentrați-vă pe dezvoltarea unui stil de viață durabil consumând sănătos și făcând exercitii fizice regulate. Făcând acest lucru, aceste obiceiuri sănătoase pot continua chiar și după ce îți atingi obiectivul de slăbit.
Incet si constant
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor consideră că pierderea de unu la două kilograme pe săptămână este o rată sănătoasă a pierderii în greutate. În șase săptămâni, este posibil să slăbești între șase și 12 kilograme. Succesul depinde de obicei de dietă și exerciții fizice; datele de la Registrul Național pentru Controlul Greutății sugerează că este o provocare să obții rezultate doar prin dietă sau doar exerciții fizice. Rutina ta de fitness ar trebui să includă o combinație de exerciții aerobice și antrenament de rezistență, în timp ce dieta trebuie să fie săracă în calorii.
