Cu mușchii puternici, sănătoși, poți fi mândru de aspectul tău și să te simți încrezător atunci când îndeplinești sarcinile de zi cu zi. Când efectuați exerciții de rezistență pentru a-ți consolida forța și rezistența, îți vei îmbunătăți sănătatea și chiar vei ajuta la combaterea unor boli periculoase. Creșterea masei musculare te va ajuta, de asemenea, să te comporti mai bine în sporturile tale preferate și în activitățile de exerciții fizice și te va ajuta să îmbătrânești mai bine fără răni.
Crește-ți capacitatea
Cel mai evident beneficiu al mușchilor puternici și sănătoși este capacitatea de a efectua sarcini de zi cu zi pe cont propriu. Cu puterea vine autosuficiența, ceea ce contribuie la un stil de viață sănătos. Cu mușchii capabili, puteți avea grijă de reparațiile casei și de lucrările curții, reorganizați-vă mobila atunci când dorința se lovește și transportați genți groase de alimente de la mașină la bucătărie. Adulții în vârstă își pot menține independența prin construirea forței musculare, permițându-le să trăiască singuri cât mai mult timp fără ajutorul unei asistente medicale sau îngrijitoare.
Îmbunătățirea performanței sportive
Cu o putere și rezistență musculară mai mare, veți putea să vă îndepliniți mai bine în activitățile preferate de sport și exerciții fizice. Rezistența musculară vă va ajuta să treceți puternic printr-un meci de tenis sau un joc de fotbal, să mergeți mai mult și mai sus sau să terminați o cursă de 10K. Toate sporturile necesită forță musculară, dar este cel mai evident în sporturile care necesită putere explozivă, precum gimnastica, baschetul și fotbalul.
Ward Off Boala
Când crești masa musculară, îți schimbi compoziția corpului, creând un procent mai mic de grăsime corporală. Un procent mai scăzut de grăsime corporală se poate traduce într-un risc redus de afecțiuni cronice, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, trigliceridele crescute și colesterolul și creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la diabetul de tip 2.
Construirea forței musculare și a rezistenței poate proteja, de asemenea, sănătatea oaselor. La fel cum mușchii îți devin mai puternici odată cu încordarea rezistenței, la fel și oasele. Persoanele care se angajează în formarea de forță au mai puține șanse să sufere de boli legate de vârstă, cum ar fi artrita și osteoporoza.
Preveniți durerea și vătămarea
Mușchii puternici, capabili, care nu se opresc vor avea mai puțin șanse de a suferi răni sau de a vă provoca dureri. Construirea musculaturii puternice a spatelui, de exemplu, poate reduce durerile de spate, una dintre cele mai comune plângeri ale americanilor. Mușchii puternici ai spatelui și ai picioarelor pot preveni, de asemenea, rănirile obișnuite de la ridicarea obiectelor grele.
Rezistența musculară te poate ajuta să îndeplinești sarcini repetitive, cum ar fi frunzele de răsturnare, fără ca mușchii să devină dureri. Mușchii care nu se obosesc rapid sunt mult mai puțin predispuși la tulpini, entorse și spasme.
Cu mușchii puternici, veți avea mai puțin șanse de a cădea în timp ce mergeți sau efectuați alte activități fizice. Acest lucru poate aduce beneficii semnificative adulților în vârstă, care ar putea risca să cadă fracturi periculoase.
Mușchii puternici sunt cruciali pentru menținerea integrității articulațiilor. Durerile de genunchi și umeri - afecțiuni comune - pot fi prevenite în mare măsură prin întărirea mușchilor care susțin acele articulații complexe.
