Corpul dvs. are nevoie de Vitamina B12 pentru sănătatea țesuturilor nervoase, funcția creierului și formarea de celule roșii din sânge. Deoarece vitamina este solubilă în apă, orice exces este excretat cu urina. Din acest motiv, este puțin probabil să obțineți prea multă vitamină B12 doar din alimente, dar puteți experimenta reacții adverse de la a lua prea multe suplimente. Dacă un test de sânge B12 indică că nivelul dvs. este excesiv, poate fi semnul unei boli.
Cât de mult ai nevoie?
Indemnizația zilnică recomandată pentru vitamina B12 este de 2, 4 micrograme atât pentru bărbați, cât și pentru femei cu vârsta de 14 ani sau mai mult. ADR pentru copii depinde de vârstă, iar femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de sume peste limita normală B12, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. În timp ce mega-doze de vitamina B12 de 2.000 de micrograme sau mai mici sunt considerate sigure în tratarea deficienței de B12, nu există un nivel de admisibilitate tolerat estimat pentru vitamina B12, spune Healthline.
: Simptome ale scăzutului B12
Efecte secundare B12
Healthline recomandă că efectele secundare luate de la o cantitate prea mare de suplimente B12 pot fi ușoare până la severe. Simptomele ridicate de B12 pot include îngustarea vaselor de sânge, tensiunea arterială ridicată, amețeli, dureri de cap, simptome de răceală, anxietate, mâncărimi sau arsuri ale pielii cu decolorare roșie, dureri articulare și musculare, edem, înroșire facială, decolorare a urinei sau decolorare a gutei.
Vitamina B12 poate provoca, de asemenea, reacții alergice foarte rare, dar grave. Simptomele pot fi umflarea feței, limbii și gâtului și dificultăți la înghițire și respirație. Dacă aceasta se întâmplă după ce luați vitamina B12, sunați imediat la 911 sau contactați imediat localul de urgență.
: Beneficii și efecte secundare ale vitaminei B12
Acnee și afecțiuni ale pielii
Nivelurile ridicate de vitamina B12 pot duce la afecțiuni ale pielii, cum ar fi focare de acnee și rozacee, care provoacă roșeață și leziuni pline de puroi pe față. Prea multă vitamina B12 activează anumite bacterii care pot duce la inflamația care favorizează acneea. Un studiu publicat în revista Toxicologie cutanată și oculară a investigat injecția de B12 la un pacient de sex feminin pentru a determina relația dintre vitamină și acnee. Rezultatul a fost un focar de acnee indus de droguri care sugerează că vitamina B12 afectează modul în care genele se comportă în bacteriile faciale ale unor persoane.
Excesul B12 în timpul sarcinii
Deși folatul este important pentru femei în timpul sarcinii, aportul în exces de vitamina B12 ar putea fi asociat cu un risc mai mare de autism la sugari. Un studiu publicat în Epidemiologia pediatrică și perinatală a examinat efectul nivelurilor ridicate de vitamina B12 în timpul sarcinii și la naștere în raport cu dezvoltarea creierului timpuriu la sugari. Constatările au fost că femeile care au avut un nivel extrem de ridicat de B12 aveau un risc crescut de 2, 5 ori ca copiii lor să dezvolte autism, în comparație cu mamele care au avut un nivel normal de vitamina B12 - deși, după cum subliniază cercetătorii, asta nu înseamnă neapărat că B12 provoacă autism.. În plus, deoarece laptele matern conține vitamina B12, suplimentarea nu este recomandată mamelor care alăptează, avertizează Daily Health.
De ce este nivelul meu ridicat?
Alcoolismul și factorii genetici pot cauza niveluri ridicate de B12, dar un exces este mai des asociat cu o boală de bază. Nivelurile ridicate pot fi asociate cu boli ale sângelui, cum ar fi leucemia; tumori canceroase și de altă natură; boli hepatice cronice; boli intestinale; tulburări de sânge; boli autoimune cu inflamații cronice; și hepatită care face ca vitamina B12 să se acumuleze în ficat, conform B12-Vitamin.org.
Un studiu publicat în QJM: Un jurnal internațional de medicină în 2013, a subliniat importanța evaluării nivelului sanguin de vitamina B12 ca marker precoce în diagnosticul bolii.
: Cel mai bun mod de a lua suplimente de vitamina B12
