Poate că ați auzit că consumul noaptea târziu și consumul de carbohidrați noaptea sunt în detrimentul pierderii în greutate. Deoarece perele sunt un aliment pe bază de carbohidrați, acest lucru vă poate conduce să credeți că nu ar trebui să le mâncați înainte de culcare, dar nu este cazul. Perele pot face parte dintr-o gustare sănătoasă, înainte de culcare, dacă sunteți într-o dietă de slăbit.
Calorii crunching
O pere medie, care cântărește 178 de grame, conține aproximativ 100 de calorii. Pierderea în greutate se reduce la calorii în comparație cu caloriile scăzute. Pe parcursul fiecărei zile, trebuie să consumați constant mai puține calorii decât ardeți pentru a pierde în greutate. Acest lucru este cunoscut sub numele de deficit caloric. Cu condiția ca o pere să se încadreze în alocația dvs. de calorii, puteți mânca una fără să vă temeți să luați în greutate - indiferent dacă o mâncați noaptea sau în orice alt moment.
Fibră fantastică
Perele sunt ambalate pline de fibre cu aproximativ 6 grame pe fructe medii. Acesta poate fi un ajutor atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Fibrele încetinesc digestia și adaugă volum pentru a te ajuta să te simți plin. De asemenea, vă ajută să mențineți nivelul glicemiei stabile prin întârzierea absorbției de zaharuri în fluxul sanguin.
Noaptea târzie care mănâncă mitul
Unii oameni cred că dacă încercați să slăbești, nu ar trebui să mănânci după un anumit timp seara. Cu toate acestea, corpului tău nu-i pasă ce oră mănânci. Orice calorii care nu sunt arse înainte de a fi utilizate vor fi folosite a doua zi, notează medicul dietetician Mary Flynn, doctorat. într-un articol pe site-ul Real Simple.
Combinații de pere
Alegeți perele proaspete pentru gustarea dinainte de culcare, deoarece perele conserve în sirop au mult mai puțină fibră la doar 2 grame la 126 grame, precum și un plus de zahăr. În timp ce teoretic, ai putea mânca pere cu orice se potrivește cu caloriile înainte de culcare, o gustare ușoară și mai scăzută în calorii poate fi o alegere mai bună. Încercați să tocați niște pere și să le amestecați în iaurt grecesc cu un conținut scăzut de grăsimi sau să puneți braconaj într-o pere în apă și să o serviți cu câteva nuci și fructe de pădure sau pur și simplu cernute pe o pere proaspătă, suculentă, în timp ce vă relaxați după o zi lungă.
