Creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate sunt preocupări majore pentru cei care suferă de hipotiroidie. Când hormonii tiroidieni sunt scăzute, metabolismul încetinește, determinând creșterea în greutate. Dieta joacă un rol important în a vă ajuta să gestionați boala. În timp ce este posibil să controlați ceea ce mâncați, este important să vă gândiți la ce beți. Băuturile sănătoase pentru persoanele cu hipotiroidie trebuie să fie sărace în calorii și bogate în nutrienți.
Rămâneți hidratat cu apă
Apa este cea mai sănătoasă băutură pentru cineva cu hipotiroidie. Este calmant și însetat de calorii. A face băutură la alegere poate ajuta și la pierderea în greutate. Un studiu din 2008 publicat în „Obezitatea” a descoperit că apa potabilă poate ajuta femeile supraponderale să piardă în greutate. Deși acest studiu nu a fost specific pentru persoanele cu hipotiroidism, se consideră că apa potabilă vă poate ajuta să vă simțiți plin, astfel încât să mâncați mai puțin. Nevoile individuale de apă variază și depind de sex, mărimea corpului, activitate și mediu. Extensia Universității Clemson recomandă 1 sfert de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală sau 3 sferturi pentru o persoană de 150 de kilograme.
Lapte pentru Vitamina D
Deficitul de vitamina D este asociat cu boala Hashimoto, o tulburare autoimună și cea mai frecventă cauză de hipotiroidism. Includerea laptelui non-gras fortificat cu vitamina D în regimul dvs. zilnic vă poate ajuta aportul. În timp ce corpul tău își poate face propria vitamina D din expunerea la soare, adulții au nevoie de 600 până la 800 de unități internaționale pe zi. O cană de lapte fortificat nonfat are 120 de unități internaționale de vitamina D.
Suc de legume bogat în nutrienți
Sucul de legume este bogat în antioxidanți și vitamine B, ceea ce îl face o altă alegere a băuturilor sănătoase pentru persoanele cu hipotiroidism. Antioxidanții, inclusiv vitaminele A și C, vă pot proteja tiroida de radicalii liberi, care sunt substanțe care afectează celulele. Vitaminele B din suc ajută la fabricarea hormonului tiroidian și ajută la menținerea tiroidei sănătoase. O cană de suc de legume cu conținut scăzut de sodiu conține 48 de calorii și întrunește 36% din valoarea dvs. zilnică pentru vitamina A și 230 la sută din valoarea dvs. zilnică pentru vitamina C. Sucul conține, de asemenea, o varietate de vitamine B, inclusiv tiamina, riboflavina, niacina, acid pantotenic, vitamina B-6 și folat.
Băuturi de băut cu prudență
Poate trebuie să fii atent la consumul de suc de afine și lapte de soia cu hipotiroidism. Sucul de afine are un conținut ridicat de iod. Prea mult sau prea puțin iod în dietă poate provoca boli tiroidiene sau exacerba simptomele. Laptele de soia conține goitrogeni, substanțe chimice care interferează cu producerea de hormoni tiroidieni. Dietista Sheila Dean recomandă persoanelor cu hipotiroidie să utilizeze cu moderație produse din soia, inclusiv lapte de soia. Discutați cu medicul dvs. dacă este sigur pentru dvs. să includeți suc de merișoare sau lapte de soia în dieta dvs.
