În timp ce un candy bar ocazional poate face parte dintr-o dietă altfel sănătoasă, consumul de bomboane în mod regulat vă poate afecta sănătatea. Prea multe bomboane vă pot oferi cantități mari de substanțe nesănătoase, cum ar fi zaharuri și grăsimi. De asemenea, dacă mâncați bomboane în fiecare zi, este posibil să nu mâncați suficient din alimentele necesare pentru o sănătate bună. Bucurați-vă de bomboane și alte mâncăruri de gunoi doar puțin.
Grăsime saturată
Grasimile saturate joaca un rol major in dezvoltarea colesterolului ridicat, spune Medline Plus. Colesterolul ridicat poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii, iar caloriile din grăsimi saturate ar trebui să nu depășească 10% din caloriile totale. De exemplu, dacă aportul caloric obișnuit este de 1.500 de calorii, ar trebui să consumi nu mai mult de 150 de calorii din grăsimi sau doar sub 17 g de grăsimi saturate, în fiecare zi. Întrucât o bomboană poate conține 11 sau mai multe grame de grăsimi saturate, acest lucru vă poate pune peste alocarea zilnică atunci când este combinat cu alte alimente care conțin grăsimi saturate, cum ar fi produse lactate, carne, unt și anumite uleiuri.
Zaharuri
Prea mult zahăr de orice tip din alimentația dvs. poate duce la cavități dentare, creștere în greutate și o alimentație generală precară, mai ales dacă alimentele zaharate ocupă locul alimentelor care conțin nutrienți și vitamine. Asociația Americană a Inimii spune că femeile și bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 100 până la 150 de calorii pe zi din zahăr, respectiv. Zahărul conține 4 calorii pe gram. Dacă o bomboană conține peste 25 de grame de zahăr, aceasta este o valoare întreagă pentru o femeie. Deși, după cum explică Asociația Americană pentru Diabet, este un mit că consumul prea mult de zahăr provoacă diabet, suprasolicitarea alimentelor zaharoase îți poate ridica cu siguranță nivelul de zahăr din sânge dacă ai deja diabet; niveluri mai mari de glucoză din sânge pot duce la mai multe complicații diabetice.
calorii
În funcție de tipul de bomboane, o porție poate conține un număr mare de calorii. Potrivit Revistei „Fitness”, unele mărci populare de bomboane conțin între 250 și 280 de calorii pe porție. Consumul de bomboane în mod regulat vă poate determina să mâncați prea multe calorii în general, ceea ce duce la creșterea în greutate. Excesul de greutate și obezitatea pot cauza grave probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
recomandări
Ocazional, s-ar putea să doriți să vă scurgeți de calorii, grăsimi și zahăr în bomboane și să vă bucurați de un tratament special. Totuși, de cele mai multe ori, găsești alte modalități de a-ți satisface dinții dulci, cum ar fi consumul de fructe de pădure dulce în mod natural sau cantități mici de fructe uscate. Unele tipuri de bomboane sunt, de asemenea, mai prietenoase cu dieta decât altele. Citiți etichetele pentru a găsi bomboane care nu conțin grăsimi saturate, de exemplu. O altă opțiune este să luați doar o mușcătură sau două dintr-o bomboană mare și să economisiți restul pentru încă o zi. Întrucât antioxidanții din ciocolata întunecată sunt sănătoși pentru inimă, economisind o parte din calorii, grăsimi și zahăr pentru o cantitate de 1 oz. pătrat de ciocolată întunecată de câteva ori pe săptămână este, de asemenea, o modalitate sensibilă de a-ți satisface pofta de ceva dulce.
